Bolest v lýtku se může objevit během běhu, při tréninku nebo i jen při běžném chůzi. Většinou jde o natažení svalů, trhlinu nebo podvrtnutí vazy. Pro sportovce i běžného člověka je důležité rychle rozpoznat, co se stalo, a vědět, jak správně reagovat.
Většina zranění lýtka vzniká při plošných pohybech, kdy se svaly silně natáhnou a najednou se uvolní. Typické příčiny jsou:
Po úrazu pocítíte ostrou nebo tupou bolest, která může být doprovázena otokem, modřinou a omezením pohybu. Pokud se bolest zhoršuje při tlačení na prstíky nebo při stání na špičkách, pravděpodobně máte zánět šlachy nebo dokonce částečnou trhlinu.
Hned po úrazu dejte lýtko na chlad, ideálně ledový balíček nebo zmraženou zeleninu zabalenou v ručníku. Chlad snižuje otok a zmírňuje bolest. Aplikujte ho 15–20 minut, 3‑4 krát denně, během prvních 48 hodin.
Po chlazení přejděte na kompresi – elastický obvaz pomůže udržet otok pod kontrolou. Snažte se ale obvaz nezpůsobit přílišné stlačení, aby krev mohla volně proudit.
V další fázi můžete začít s lehkými protahovacími cviky. Sedněte si na podlahu, narovnejte nohu a pomalu tahajte prsty směrem k sobě. Držte protahování 20‑30 sekund a opakujte 3‑5 krát denně. Důležité je cítit tah, ale ne bolest.
Jakmile bolest ustoupí, přidejte posilovací cviky. Jedním z nejjednodušších je zvedání na špičkách. Stůjte rovně, pomalu se zvedněte na špičky a pomalu spusťte zpět. Proveďte 2‑3 série po 15 opakováních. Postupně můžete přidat zátěž – například ruční činky.
Nezapomeňte na pravidelný strečink po každém tréninku. To pomáhá udržet svaly pružné a snižuje riziko opakování úrazu. Pokud se bolest po týdnu nezlepší nebo se objeví výrazná slabost, navštivte fyzioterapeuta nebo lékaře – může být potřeba speciální terapie nebo ultrazvukové ošetření.
Na závěr: poslouchejte své tělo. Pokud pocítíte jakýkoli nepříjemný tah během běhu, okamžitě zpomalte, nebo se zastavte. Lepší je dát si pauzu než riskovat dlouhodobý výpadek.
Správná prevence zahrnuje dostatečné zahřátí, rozmanitý trénink, kvalitní obuv a pravidelný strečink. Dodržujte tyto zásady a vaše lýtka vám poděkují rychlejší rekonvalescencí a menším množstvím bolestí.
Girona se musí obejít bez Ladislava Krejčího, který má intramuskulární zranění lýtka. Český stoper se v posledních týdnech stal stabilním členem základní sestavy, ale klub potvrdil jeho absenci pro nedělní ligový duel. Kvůli široké marodce trenér Michel sahá po Daleym Blindovi, Davidu Lópezovi a Juanpem a do nominace zařadil šest hráčů z juniorky.
Oblíbený pořad 'Nesmrtelný' opět na obrazovkách. Podívejte se, kdy a kde jej můžete sledovat díky podrobnému TV programu od Seznamu. Zjistěte více o vysílacím čase a televizní stanici, kde bude pořad vysílán, abyste o nic nepřišli. Užijte si kouzlo nesmrtelného dobrodružství z pohodlí domova.
Marta Kubišová definitivně skončila veřejnou kariéru po koncertu v Lucerně 18. listopadu 2023. Držitelka osmi Českých slavíků a Řádu Tomáše G. Masaryka řekla: "Už nevystoupím, teď je čas na klid."
Brighton doma otočil zápas s Manchester City na 2:1 a poslal úřadující giganty do druhé ligové porážky v řadě. Haaland dal při své 100. ligové účasti už 88. gól, ale po pauze rozhodly změny trenéra Hürzelera, penalta Milnera a trefa Grudy v 89. minutě. City jsou po slabém vstupu až dvanáctí a znovu řeší křehkou obranu.
Tři muži v Českém Krumlově násilně nutili ženy k prostituci pomocí drog i brutálního násilí. Zneužívané oběti byly dlouhodobě týrány a prodávány do organizované sítě. Pasáci skončili ve vězení, případ ukázal hrozivé praktiky v zákulisí sexuálního byznysu.
Američan onemocněl vzácnou mozkovou nákazou způsobenou tasemnicí, jaká byla spojována s výskytem v Ústí. K nákaze dochází především konzumací nedostatečně tepelně upraveného masa či kontaminované vody. Symptomy zahrnují bolesti hlavy, záchvaty i poškození zraku.
