Skok o tyči je jedním z nejnápadnějších atletických disciplín. Kombinuje sílu, rychlost a kouzlo, když se sportovec vymstí nad latem a letí do výšky. Pokud vás láká, jak se zvednout na hrazdu a překonat vlastní limity, čtěte dál. Vysvětlíme základní techniku, vybavení a několik praktických tipů, které vám pomohou rychleji zlepšit výkony.
První krok k úspěchu je pochopit, co se od vás očekává během tří fází: rozběh, odraz a překonání latě. Rozběh by měl být plynulý, rychlost se buduje během 12‑15 metrů. Na konci rozběhu zamířte na odrazovou stopu a silně vyrazte ze země, přičemž hybnost přenesete do tyče. Tyč se při ohybu ukládá jako pružina a během odrazu se uvolní, což vám dodá výšku.
Co se týče vybavení, výběr tyče je klíčový. Většina skokanů používá hliníkovou či karbonovou tyč o délce 4,5‑5,3 m, která odpovídá jejich tělesné hmotnosti a síle. Tenké, lehké tyče poskytují rychlejší ohyb, ale vyžadují přesnější techniku. Přiléhavý sportovní oděv a pevné boty s dobrým gripem vám dodají stabilitu během rozběhu.
Jednou z nejčastějších chyb je špatná synchronizace mezi rozběhem a odrazem. Trénujte krátké sprinty 30‑60 m, abyste získali rychlost a cit pro správné načasování. Pak přidejte cvičení na odraz – skoky přes překážky nebo plyometrické boxy pomohou vybudovat výbušnou sílu noh. Nezapomeňte na posílení jádra; silné břišní svaly udržují stabilitu v letové fázi.
Další tip je pracovat na „přesunu energie“. Když se tyč ohýbá, část energie se ukládá do ní a pak se vrací zpět. Trénujte správný úchop a napnutí rukou, aby se energie nepřetékala zbytečně. V praxi můžete cvičit na nízkých tyčích a soustředit se na plynulý přechod od odrazu k výšce. Video analýzy vlastních skoků pomáhají odhalit vadné návyky, jako je přílišná předklonění těla.
Mentální stránka nesmí být podceňována. Před každým skokem si představte úspěšný let, připomeňte si, jak se vaše tělo chová. Vytvořte si rituál – například dva hluboké nádechy a mírný protahovací kruh – který vám pomůže soustředit se a snížit nervozitu.
Největší pokrok často přijde, když kombinujete techniku, sílu a mentalitu. Plánujte tréninky tak, aby se střídaly dny zaměřené na rychlost, dny na výbušnost a dny na techniku. Dbejte na odpočinek a regeneraci; svaly rostou právě během spánku. A hlavně – bavte se! Skok o tyči je radost z letu, a když si užíváte každý krok, výsledky přijdou samy.
Česká tyčkařka Amálie Švábíková postoupila do finále MS v Tokiu výkonem 4,60 m. Pětadvacetiletá atletka, světová šestka, narazí na obhájkyni titulu Katie Moon, Američanku Bridget Guy Morris a Slovinku Tinu Šutej. Švábíková drží český halový rekord a loni v Paříži skočila 4,80 m, což je národní rekord pod širým nebem. Finále slibuje vyrovnaný boj.
Čtyři fanoušci FK Teplice překonali přes 300 km a podpořili tým v Ostravě, což ocenil i představitel klubu. Kombinace oddanosti a nízké návštěvnosti vytvořila unikátní moment českého fotbalu.
V Praze začala Matějská pouť 22. února 2025, lákající rodiny s dětmi k atrakcím jako jsou robotické chňapky a střelnice. Vstupné je přes týden zdarma, o víkendech 30 Kč; atrakce stojí od 100 do 200 Kč. Obnovená horská dráha Cyklon slaví návrat po sedmi letech. Stánky nabízejí tradiční pochoutky a 17. března se koná speciální den pro děti z dětských domovů.
Albánie oficiálně otevřela bývalou sovětskou leteckou základnu v Kuçově pro potřeby stíhaček NATO, což je významný krok v integraci země s Severoatlantickou aliancí. Základna bude sloužit k rozmístění stíhacích letounů, což výrazně posílí obranné schopnosti Albánie a její spolupráci s NATO. Otevření podtrhuje závazek Albánie k členství v NATO a regionální bezpečnosti.
Dalibor Gondík se po dlouhé době objevil veřejně v nečekaném outfitu – žluté větrovce a kraťasech – a probudil zájem médií. Zároveň se připravuje na 30. výročí svatby s manželkou, která pracuje na Pražském hradě.
Bývalý asistent ředitele pražského magistrátu Martina Kubelky dostal v roce 2023 mimořádné odměny ve výši 857 000 korun, což výrazně převyšuje průměrné odměny v oddělení. Tato situace vyvolává otázky ohledně transparentnosti a přidělování bonusů. Asistent obdržel také služební byt v prestižní lokalitě. Kritiku vyvolala také politická situace uvnitř magistrátu, kterou zmiňuje opozice.
