Skok o tyči je jedním z nejnápadnějších atletických disciplín. Kombinuje sílu, rychlost a kouzlo, když se sportovec vymstí nad latem a letí do výšky. Pokud vás láká, jak se zvednout na hrazdu a překonat vlastní limity, čtěte dál. Vysvětlíme základní techniku, vybavení a několik praktických tipů, které vám pomohou rychleji zlepšit výkony.
První krok k úspěchu je pochopit, co se od vás očekává během tří fází: rozběh, odraz a překonání latě. Rozběh by měl být plynulý, rychlost se buduje během 12‑15 metrů. Na konci rozběhu zamířte na odrazovou stopu a silně vyrazte ze země, přičemž hybnost přenesete do tyče. Tyč se při ohybu ukládá jako pružina a během odrazu se uvolní, což vám dodá výšku.
Co se týče vybavení, výběr tyče je klíčový. Většina skokanů používá hliníkovou či karbonovou tyč o délce 4,5‑5,3 m, která odpovídá jejich tělesné hmotnosti a síle. Tenké, lehké tyče poskytují rychlejší ohyb, ale vyžadují přesnější techniku. Přiléhavý sportovní oděv a pevné boty s dobrým gripem vám dodají stabilitu během rozběhu.
Jednou z nejčastějších chyb je špatná synchronizace mezi rozběhem a odrazem. Trénujte krátké sprinty 30‑60 m, abyste získali rychlost a cit pro správné načasování. Pak přidejte cvičení na odraz – skoky přes překážky nebo plyometrické boxy pomohou vybudovat výbušnou sílu noh. Nezapomeňte na posílení jádra; silné břišní svaly udržují stabilitu v letové fázi.
Další tip je pracovat na „přesunu energie“. Když se tyč ohýbá, část energie se ukládá do ní a pak se vrací zpět. Trénujte správný úchop a napnutí rukou, aby se energie nepřetékala zbytečně. V praxi můžete cvičit na nízkých tyčích a soustředit se na plynulý přechod od odrazu k výšce. Video analýzy vlastních skoků pomáhají odhalit vadné návyky, jako je přílišná předklonění těla.
Mentální stránka nesmí být podceňována. Před každým skokem si představte úspěšný let, připomeňte si, jak se vaše tělo chová. Vytvořte si rituál – například dva hluboké nádechy a mírný protahovací kruh – který vám pomůže soustředit se a snížit nervozitu.
Největší pokrok často přijde, když kombinujete techniku, sílu a mentalitu. Plánujte tréninky tak, aby se střídaly dny zaměřené na rychlost, dny na výbušnost a dny na techniku. Dbejte na odpočinek a regeneraci; svaly rostou právě během spánku. A hlavně – bavte se! Skok o tyči je radost z letu, a když si užíváte každý krok, výsledky přijdou samy.
Česká tyčkařka Amálie Švábíková postoupila do finále MS v Tokiu výkonem 4,60 m. Pětadvacetiletá atletka, světová šestka, narazí na obhájkyni titulu Katie Moon, Američanku Bridget Guy Morris a Slovinku Tinu Šutej. Švábíková drží český halový rekord a loni v Paříži skočila 4,80 m, což je národní rekord pod širým nebem. Finále slibuje vyrovnaný boj.
Konzervativní aktivista Charlie Kirk byl podle úřadů zastřelen během debatní akce na Utah Valley University v Oremu. Střela z dálky jej zasáhla do krku před davem asi 3 000 lidí. Policie mluví o cíleném útoku a pátrá po střelci, do vyšetřování se zapojilo i FBI a ATF. Turning Point USA potvrdila jeho úmrtí, politici napříč spektrem útok odsoudili.
Dvě osoby zemřely při čelní nehodě na I/16 u Žižic; silnice uzavřena, vyšetřování vede ŘSD a policie. Dopad na dopravu a bezpečnost regionu.
Americký prezident Donald Trump vyvolal rozruch tím, že omylem označil Španělsko jako člena skupiny BRICS, což vyvolalo obavy z možných tarifů. BRICS tvoří Brazílie, Rusko, Indie, Čína a Jižní Afrika. Španělsko je členem NATO a EU. Trump se také zmínil o nízkých výdajích Španělska na obranu a pohrozil 100% clem na obchodní vztahy mezi USA a Španělskem.
Demi Moore vyhrála cenu pro Nejlepší herečku na Zlatých glóbech za svou roli ve filmu *The Substance*. V přijímacím projevu vyjádřila šok a vděčnost za uznání, protože zvažovala ukončení kariéry. Film ji vrátil do centra pozornosti a kritici chválí její výkon jako jeden z nejlepších za poslední dekády.
Real Sociedad porazil Real Valladolid 2-1 díky gólům Mikela Oyarzabala a Sergia Gómeze. Valladolid skóroval jen v závěru zásluhou Latasy. Toto vítězství posiluje Sociedad v boji o Evropskou ligu, zatímco Valladolid zůstává na dně tabulky..
