Proč správně dýchat: Základ zdraví i pohody
Dýchání je něco úplně samozřejmého, ale víte, že špatné návyky v dýchání můžou ovlivnit nejen vaše zdraví, ale i náladu a výkon? Málokdo si uvědomuje, že většina lidí dýchá povrchně a příliš rychle, což může způsobovat napětí, únavu nebo úzkost. Jak tedy dýchat tak, aby vám to pomáhalo? V tomto článku se podíváme na základní principy kvalitního dýchání, jeho vliv na tělo a jednoduché triky, jak ho zlepšit.
Dech jako nástroj proti stresu a únavě
V dnešním uspěchaném světě nás často přepadají stresy a nervozita. Právě tady může správné dýchání zázračně pomoci. Pomalejší a hluboký dech totiž aktivuje parasympatický nervový systém, který tělo uklidňuje a snižuje stresové hormony. Stačí pár minut vědomého dýchání a můžete snížit napětí, lépe zvládat tlak a zlepšit koncentraci. Dechová cvičení jako 4-7-8 metoda (nádech na 4 s, zadržení na 7 s, výdech na 8 s) jsou jednoduchá a efektivní technika, kterou zvládne každý, kdykoliv potřebuje.
Dech a fyzický výkon: Využijte sílu správného dýchání
Znalost správného dýchání ocení i sportovci nebo aktivní lidé. Když dýcháte hluboce a pravidelně nosem, zvyšujete přísun kyslíku do svalů, což podporuje energii a zlepšuje vytrvalost. Naopak povrchní a rychlé dýchání ústy může vést k předčasné únavě. Vyzkoušejte dechové techniky při cvičení, třeba dýchání břišním způsobem, kdy se nádech hluboko rozšiřuje břicho. Pomůže vám tak nejen více vydržet, ale i lépe zregenerovat po zátěži.
Na našem webu najdete také několik článků, které se dotýkají tématu dýchání v souvislosti s fyziologií, zdravím a psychikou. Můžete si přečíst příběhy, odborné tipy i novinky z medicíny, které vám pomůžou pochopit, jak jednoduše změnit své dýchání a získat více energie do života.
Jiřina Bohdalová prodělala náročnou operaci štítné žlázy: Záchrana dechu před obřím nádorem
Jiřina Bohdalová musela kvůli obřím nádorům na štítné žláze podstoupit velmi obtížnou operaci v Motole. Nádory tlačily na dýchací cesty a hrozilo udušení. Díky zákroku špičkových chirurgů se rychle zotavila a znovu stála na jevišti.
Kategorie
ARCHIV
POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Ladislav Krejčí mimo hru: Girona lepí obranu a povolává mládež
Girona se musí obejít bez Ladislava Krejčího, který má intramuskulární zranění lýtka. Český stoper se v posledních týdnech stal stabilním členem základní sestavy, ale klub potvrdil jeho absenci pro nedělní ligový duel. Kvůli široké marodce trenér Michel sahá po Daleym Blindovi, Davidu Lópezovi a Juanpem a do nominace zařadil šest hráčů z juniorky.
Eurovize 2025: Pořadí a kvalifikanti semifinále odhaleni, Švýcarsko ve finále na čísle 19
Eurovize 2025 oznámila pořadí a kvalifikanty semifinále. Do velkého finále zamíří 26 států včetně automatických postupujících. Švýcarsko vystoupí v klíčovém 19. slotu, pozice finálových vystoupení byly rozlosovány a částečně rozděleny pořadateli.
Mark Ambor vystřídá Artemase na Colours of Ostrava 2025: Festival drží laťku vysoko
Na festivalu Colours of Ostrava 2025 vystoupí místo původně avizovaného Artemase americký zpěvák Mark Ambor. Jeho koncert 16. července rozšíří evropské turné, které zahrnuje i Rock Werchter či Montreux Jazz Festival. Na setlist si fanoušci musí ještě počkat.
Bayer Leverkusen ovládá Ligu mistrů: Vítězství nad Spartou Praha 2-0
Bayer Leverkusen triumfoval nad Spartou Praha s výsledkem 2-0 a zajistil si postup do osmifinále Ligy mistrů. Zápas, který se odehrál 29. ledna 2025, ukázal jasnou převahu Leverkusenu nad Pražany, kteří po prohře ztratili šance na další postup. Leverkusen ukázal svou sílu dvěma góly v obou poločasech, což jim zajistilo místo mezi osmi nejlepšími týmy soutěže.
Czech Donutí Řidiče Zpomalit: Spojení Veřejnosti a Evropské Akce 2025
Česká policie v roce 2025 zavádí strategii boje proti rychlosti. Veřejnost může navrhnout nebezpečné zóny přes portál *bezpečnécesty.cz* do 18. března. Následně, od 7. do 13. dubna, proběhne evropská akce ROADPOL. Vyvrcholením bude 24hodinová akce nasazení kontrol 9. dubna, do které se zapojí desítky tisíc policistů z více než 20 zemí. Akce má za cíl snížit počet obětí dopravních nehod způsobených vysokou rychlostí.