Dýchání je něco úplně samozřejmého, ale víte, že špatné návyky v dýchání můžou ovlivnit nejen vaše zdraví, ale i náladu a výkon? Málokdo si uvědomuje, že většina lidí dýchá povrchně a příliš rychle, což může způsobovat napětí, únavu nebo úzkost. Jak tedy dýchat tak, aby vám to pomáhalo? V tomto článku se podíváme na základní principy kvalitního dýchání, jeho vliv na tělo a jednoduché triky, jak ho zlepšit.
V dnešním uspěchaném světě nás často přepadají stresy a nervozita. Právě tady může správné dýchání zázračně pomoci. Pomalejší a hluboký dech totiž aktivuje parasympatický nervový systém, který tělo uklidňuje a snižuje stresové hormony. Stačí pár minut vědomého dýchání a můžete snížit napětí, lépe zvládat tlak a zlepšit koncentraci. Dechová cvičení jako 4-7-8 metoda (nádech na 4 s, zadržení na 7 s, výdech na 8 s) jsou jednoduchá a efektivní technika, kterou zvládne každý, kdykoliv potřebuje.
Znalost správného dýchání ocení i sportovci nebo aktivní lidé. Když dýcháte hluboce a pravidelně nosem, zvyšujete přísun kyslíku do svalů, což podporuje energii a zlepšuje vytrvalost. Naopak povrchní a rychlé dýchání ústy může vést k předčasné únavě. Vyzkoušejte dechové techniky při cvičení, třeba dýchání břišním způsobem, kdy se nádech hluboko rozšiřuje břicho. Pomůže vám tak nejen více vydržet, ale i lépe zregenerovat po zátěži.
Na našem webu najdete také několik článků, které se dotýkají tématu dýchání v souvislosti s fyziologií, zdravím a psychikou. Můžete si přečíst příběhy, odborné tipy i novinky z medicíny, které vám pomůžou pochopit, jak jednoduše změnit své dýchání a získat více energie do života.
Jiřina Bohdalová musela kvůli obřím nádorům na štítné žláze podstoupit velmi obtížnou operaci v Motole. Nádory tlačily na dýchací cesty a hrozilo udušení. Díky zákroku špičkových chirurgů se rychle zotavila a znovu stála na jevišti.
Po 25. kole Premier League dochází k zásadním změnám v tabulce. Brighton porazil Chelsea 3:0, Arsenal zvítězil nad Leicesterem díky dvěma gólům Mikela Merina a Manchester City rozdrtil Newcastle 4:0 díky hattricku Omara Marmoushe. Liverpool pouze remizoval s Evertonem a Chelsea klesla na šesté místo, což zesiluje tlak na boj o evropské poháry.
Švýcarský tým triumfoval v nové disciplíně mužské týmové kombinace na mistrovství světa v alpském lyžování 2025 v Saalbachu. Franjo von Allmen a Loic Meillard získali zlato. Švýcaři obsadili všechny medailové příčky, zatímco rakouské týmy čelily obtížím. Nová disciplína debutuje na olympiádě 2026.
Generál Šedivý varuje před nebezpečím, které by přinesl úspěch Vladimira Putina v okupaci Ukrajiny. Podle něj by tímto krokem neomezil své ambice a zaměřil se na země NATO. Tato situace by mohla vést k širšímu konfliktu zahrnujícímu USA a jeho spojence. Zvýšené napětí by mohlo povzbudit i čínské geopolitické aspirace a eskalovat globální konflikt.
Příznivci MMA se mohou těšit na ohromující událost v Bratislavě, kde se utkají šampioni Ivan Buchinger a Hafenim Nafuka. Oktagon 63 se uskuteční 9. listopadu 2024 na Zimním stadionu Ondřeje Nepely a nabídne nejen jedinečný hlavní zápas večera, ale také mnoho dalších strhujících duelů. Akci lze sledovat živě na TV Tipsport a TV Chance, které nabízejí bezplatný přenos po jednoduché registraci.
Chelsea se povedlo ukončit sérii pěti utkání bez vítězství, když na domácím stadiónu Stamford Bridge porazili Wolverhampton Wanderers 3:1. Trenérem Enzem Marescou provedené změny v sestavě přispěly k tomuto úspěchu, který je posunul na čtvrté místo v tabulce Premier League.
