Proč správně dýchat: Základ zdraví i pohody
Dýchání je něco úplně samozřejmého, ale víte, že špatné návyky v dýchání můžou ovlivnit nejen vaše zdraví, ale i náladu a výkon? Málokdo si uvědomuje, že většina lidí dýchá povrchně a příliš rychle, což může způsobovat napětí, únavu nebo úzkost. Jak tedy dýchat tak, aby vám to pomáhalo? V tomto článku se podíváme na základní principy kvalitního dýchání, jeho vliv na tělo a jednoduché triky, jak ho zlepšit.
Dech jako nástroj proti stresu a únavě
V dnešním uspěchaném světě nás často přepadají stresy a nervozita. Právě tady může správné dýchání zázračně pomoci. Pomalejší a hluboký dech totiž aktivuje parasympatický nervový systém, který tělo uklidňuje a snižuje stresové hormony. Stačí pár minut vědomého dýchání a můžete snížit napětí, lépe zvládat tlak a zlepšit koncentraci. Dechová cvičení jako 4-7-8 metoda (nádech na 4 s, zadržení na 7 s, výdech na 8 s) jsou jednoduchá a efektivní technika, kterou zvládne každý, kdykoliv potřebuje.
Dech a fyzický výkon: Využijte sílu správného dýchání
Znalost správného dýchání ocení i sportovci nebo aktivní lidé. Když dýcháte hluboce a pravidelně nosem, zvyšujete přísun kyslíku do svalů, což podporuje energii a zlepšuje vytrvalost. Naopak povrchní a rychlé dýchání ústy může vést k předčasné únavě. Vyzkoušejte dechové techniky při cvičení, třeba dýchání břišním způsobem, kdy se nádech hluboko rozšiřuje břicho. Pomůže vám tak nejen více vydržet, ale i lépe zregenerovat po zátěži.
Na našem webu najdete také několik článků, které se dotýkají tématu dýchání v souvislosti s fyziologií, zdravím a psychikou. Můžete si přečíst příběhy, odborné tipy i novinky z medicíny, které vám pomůžou pochopit, jak jednoduše změnit své dýchání a získat více energie do života.
Jiřina Bohdalová prodělala náročnou operaci štítné žlázy: Záchrana dechu před obřím nádorem
Jiřina Bohdalová musela kvůli obřím nádorům na štítné žláze podstoupit velmi obtížnou operaci v Motole. Nádory tlačily na dýchací cesty a hrozilo udušení. Díky zákroku špičkových chirurgů se rychle zotavila a znovu stála na jevišti.
Kategorie
ARCHIV
POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Praha posiluje ochranu proti povodním v očekávání extrémních srážek
Česko čelí mimořádným povodňovým rizikům kvůli očekávaným silným srážkám. Praha postavila stovky metrů protipovodňových zábran a připravuje se na možná kritická stoupání vodních hladin. V ohrožených oblastech jako Jeseník a Chrudim začaly evakuace. Obyvatelé musí dbát výstrah a připravit se na možné evakuace, přičemž záchranné složky zůstávají v pohotovosti.
Matějská pouť vrací do Prahy s tradičními i moderními atrakcemi
Pražská Matějská pouť, zasazená do tradice z 16. století, se opět otevírá na Výstavišti a nabízí kombinaci ikonických atrakcí jako Cyclon a moderních zážitků jako Booster a Bungee. Tato událost přiláká každoročně stovky tisíc návštěvníků a propojuje zábavu s historickými kořeny.
Veřejný incident: Britney Spears vyvedena z hotelu polonahá a bosá po hádce s přítelem
Britney Spears byla zapletena do veřejné hádky s přítelem v hotelu, která vedla k tomu, že byla vyvedena z prostor téměř nahá a bez bot. Podle svědků si Spears zakrývala prsa polštářem. K incidentu došlo 4. května 2024 v důsledku vyhroceného sporu. Hosté hotelu byli svědky události a mnozí vyjádřili obavy z intenzity situace.
Barcelona září: dovedli Valencii k zkáze sedmibrankovou nadílkou v La Lize
FC Barcelona zvítězil drtivým výsledkem 7:1 nad Valencia CF v La Liga. Večer na Estadi Olimpic Lluis Companys zazářili hráči jako Frenkie de Jong, Ferran Torres a Raphinha. Barcelona, která v posledních devíti ligových utkáních jen jednou vyhrála, nyní zkrátila svůj odstup na Real Madrid na sedm bodů, a to i přes absenci několika klíčových hráčů. Nejistá defenzíva Valencie neodolala útoku rozžhavených Katalánců.
Manchester United díky Højlundovi zvrátil zápas s Plzní v Evropské lize
Manchester United obrátil utkání Evropské ligy proti Plzni na Doosan Areně díky dvěma brankám střídajícího Rasmuse Højlunda. Po chybě Andreho Onany sice domácí vedli, ale Dán zajistil obratu a tři body pro hosty. United si tím upevnili šanci na postup v soutěži ještě před derby s Manchesterem City.