Možná si říkáte, že cvičení je náročné nebo že na něj nemáte čas. Pravda je ale taková, že každý může najít způsob, jak se hýbat a zlepšit své zdraví. Nemusíte hned běhat maratony nebo trávit hodiny v posilovně. Stačí pár minut denně a správný přístup.
Začít s cvičením znamená najít aktivitu, která vás baví. Může to být procházka, jízda na kole, jóga nebo jednoduché posilování s vlastní vahou. Klíčové je, aby se cvičení stalo součástí vašeho dne a ne přítěží nebo povinností.
Plán by měl být reálný a přizpůsobený vašemu životnímu stylu. Pokud jste úplný začátečník, začněte s krátkými, ale pravidelnými tréninky – například 3x týdně po 20 minutách. Postupně můžete přidávat zátěž, ale nikdy nepřepínejte, abyste se nevzali chuť.
Nebojte se kombinovat různé druhy pohybu – kardio, posilování i strečink. Pomůže vám to udržet svaly pružné a zabraňuje stereotypu, který často vede k únavě a vyhoření. Dbejte také na správné dýchání a techniku, abyste předešli zraněním.
Pravidelný pohyb zlepšuje náladu, zvyšuje energii a podporuje imunitu. Z dlouhodobého hlediska také snižuje riziko mnoha civilizačních onemocnění. Dobrá zpráva je, že výsledky nemusíte vidět hned, ale když vydržíte, brzy pocítíte větší sílu, lepší spánek a pevnější tělo.
Zkuste si každý den vyhradit alespoň trochu času jen pro sebe a pohyb. Nemusí to být revoluce – i krátké cvičení doma nebo protažení u pracovního stolu pomůže. A co víc, uvidíte, že se vám bude chtít čím dál víc!
Letošní léto bude Česká republika hostit dosud nevídané mezinárodní cvičení chemických jednotek členských států NATO s názvem Coronat Mask 2024. Během pěti dnů se mezi 9. a 14. červnem sejdou vojáci z třinácti zemí, včetně Spojených států. Akce má za cíl posílit schopnosti chemické obrany NATO a prohloubit spolupráci mezi jednotlivými zeměmi.
Rozsáhlý požár v pilařském areálu ve Velkých Karlovicích zasáhl dvě propojené haly, způsobil zranění hasiče i zaměstnance a vyvolal škody za stovky milionů korun. Oheň muselo zasahovat osmnáct jednotek. Nebezpečí pro širokou veřejnost úřady nevyhlásily.
Toronto Maple Leafs prodloužili drama v sérii proti Boston Bruins a zajistili si sedmý zápas díky vítězství 2:1 na domácím ledě. Klíčovou roli sehrál William Nylander, který skóroval dva góly. Nyní je veškerý tlak na Bostonu, který se musí připravit na rozhodující duel.
ČT sport zahajuje šestou sezonu kontinuálního vysílání 26. listopadu 2025 s přenosy biatlonu, lyžování a snowboardu, zaměřenými na Ester Ledeckou a Martina Sáblíkovou. Kanál oslaví 20 let a představí novou digitální platformu ČT sport Plus.
Matějská pouť se po 430. zahajuje na Výstavišti v Holešovicích, kde od 22. února do 21. dubna 2025 nabídne přes 100 atrakcí za ceny od 60 do 250 Kč. Návštěvníci se mohou těšit na drakodromy, autodromy a hory včetně hydraulických kolotočů. Jídlo zahrnuje cukrovou vatu a langoše. Vstup zdarma ve všední dny, o víkendech za 30 Kč. Pořadatel Václav Kočka ml. udržel ceny z minulého roku.
Show Jana Krause oslavila své 20leté výročí tím, že z klasického moderátora Jana Krause udělala hosta. V této zvláštní epizodě se ujal moderování Leoš Mareš, Daniela Brzobohatá a Libor Bouček. Představili se také slavní hosté jako Jiřina Bohdalová a Bolek Polívka, a nechyběl ani hudební výkon Bára Basiková. Tato oslava představila vrcholné momenty celého seriálu.
