Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Jak účtenka z potravin zničila plán italského kriminálníka Notarbartola při loupeži století v Antverpách. Analýza krádeže za miliardy a její dopadů.
V Praze začala Matějská pouť 22. února 2025, lákající rodiny s dětmi k atrakcím jako jsou robotické chňapky a střelnice. Vstupné je přes týden zdarma, o víkendech 30 Kč; atrakce stojí od 100 do 200 Kč. Obnovená horská dráha Cyklon slaví návrat po sedmi letech. Stánky nabízejí tradiční pochoutky a 17. března se koná speciální den pro děti z dětských domovů.
Česká politická scéna se může těšit na možnou změnu díky novému projektu Miroslava Kalouska, který je často označován za politický buldozer. Tato iniciativa by mohla narušit plány jak vládnoucích, tak opozičních stran a přinést dlouho potřebný otřes. Nejasnosti obepínají konkrétní podobu projektu, avšak spekulace naznačují jeho značný dopad.
Česká fotbalová reprezentace postoupila z prvního utkání play-off o mistrovství světa 2026 po výhře 4:3 na penalta nad Irskem. Trenér Koubek slaví vítězný debut na půdě Fortuny před 19 tisíci diváky.
Český film 'Vlny', režírovaný Jiřím Mádlem, byl zařazen mezi 15 kandidátů na Oscara za nejlepší zahraniční film. Tento úspěch staví českou kinematografii zpět do světlometu po dlouhých dvou dekádách. Film zachycuje odvážné novináře během Pražského jara 1967-68. Pokud 'Vlny' získají konečnou nominaci, bylo by to výjimečné ocenění pro český film.
