Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Mikroměsíc Pink Full Moon rozzáří oblohu v noci z 12. na 13. dubna 2025. Úplněk bude menší a méně jasný kvůli největší vzdálenosti Měsíce od Země. Název „Pink“ vychází z tradic severoamerických indiánů a symbolizuje jarní probuzení přírody.
Papež František je hospitalizován již desátý den kvůli zápalu plic a přestože prožil klidnou noc, jeho stav zůstává kritický. Lékaři zaznamenali mírné zlepšení, ale varují před komplikacemi kvůli jeho věku. Papež obnovil omezené pracovní aktivity a nadále komunikuje s náboženskými vůdci po celém světě.
Emmanuel Macron předložil návrh na rozšíření francouzského jaderného deštníku na evropské spojence kvůli obavám z nevyzpytatelné zahraniční politiky USA a ruských hrozeb. Polsko a Litva vyjádřily zájem o integraci pod tuto ochranu, i když má Francie omezený počet bojových hlavic.
Zdravotní stav papeže Františka se vážně zhoršil po astmatické krizi, která vyžadovala kyslík a hemotransfúze. Hospitalizovaný je od 14. února kvůli bronchitidě a pneumonii. Osmasedmdesátiletého papeže trápí i další komplikace jako thrombocytopenie a bronchospazmus. I přes jeho bdělost zůstává prognóza nejistá.
Sagrada Família v Barceloně, kterou převzal Antoni Gaudí v roce 1883, se stále staví. Dokončení je plánováno mezi 2026 a 2040, přičemž 17 z 18 věží je již hotových. Chrám přitahuje 4,7 milionu návštěvníků ročně.
