Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Superjackpot Sportky přetekl! Sazka převedla 150 milionů Kč do Fondu výher a startuje losování o garantované milionáře. Zjistěte, kdo vyhraje.
Polská bojovnice Klaudia Sygula se po dovolené vracela na Floridu, aby znovu najela na trénink, ale aerolinky jí nedoručily kufr. Na Instagramu fanouškům popsala, že čeká na zavazadlo a čas tráví u bazénu. Po červnové premiérové výhře v UFC slíbila, že další příspěvky už budou čistě tréninkové. Někdejší tvář FAME a FEN bere nepříjemnost s nadhledem a chystá se zpět do režimu.
Na Technické univerzitě v Liberci se stále nedaří zcela vymýtit bakterii legionelly z domovních systémů na kolejích. I přes zavádění nových vodovodních ohřívačů a pravidelné testy vody zůstává legionella problémem. Studenti a zaměstnanci vyjadřují obavy o své zdraví, zatímco univerzita zdůrazňuje své úsilí o bezpečí a blaho zdejší komunity.
Lucie Vondráčková, herečka z Ulice, popisuje, jak její dva synové rychle rostou – její mikiny s kapucí už nosí oni. Matka, která žije s mladším přítelem a hraje seriál na TV Nova, čelí výzvám maternství i módy.
Letadlo TAP Air Portugal upřela u Prahy 17. 1. 2026. Piloti zachránili stovky lidí díky TAWS systému a prudkému stoupání nad Křivoklátskem. Řízení letového provozu ČR zjišťuje příčinu.
