Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Ústavní soud nařídil vládě Babiše, aby zajistila účast prezidenta Pavla na summitu NATO v Ankaře. Vláda souhlasila, ale Pavel delegaci nepovede.
Česká města investují do dopravních terminálů jako alternativa k autům. Jihlava otevírá nový uzol, zatímco Letiště České Budějovice zaznamenává boom charterových letů.
Radek Banga a jeho manželka Veronika čekají první dítě, což bylo odhaleno v novém hudebním videu natočeném v Karlových Varech. Banga změnil pohled na Vánoce díky Veronice, pochopení opravdové hodnoty svátků a přeměně své minulosti. Hudební video ukazuje těhotenství Veroniky a poselství, že nejcennějšími dary jsou chvíle s rodinou a přáteli.
Naomi Ósakaová vyřadila na US Open 2025 favoritku Coco Gauffovou. Iga Šwiateková postoupila do čtvrtfinále. Karolína Muchová vypadla.
Ruský ministr Lavrov srovnal význam Krymu pro Rusko s Grónskem pro USA. Odpovídal tak na Trumpovy ambice a zároveň legitimizoval ruské nároky. Změna postoje oproti dřívějším vyjádřením.
