Bolest v lýtku se může objevit během běhu, při tréninku nebo i jen při běžném chůzi. Většinou jde o natažení svalů, trhlinu nebo podvrtnutí vazy. Pro sportovce i běžného člověka je důležité rychle rozpoznat, co se stalo, a vědět, jak správně reagovat.
Většina zranění lýtka vzniká při plošných pohybech, kdy se svaly silně natáhnou a najednou se uvolní. Typické příčiny jsou:
Po úrazu pocítíte ostrou nebo tupou bolest, která může být doprovázena otokem, modřinou a omezením pohybu. Pokud se bolest zhoršuje při tlačení na prstíky nebo při stání na špičkách, pravděpodobně máte zánět šlachy nebo dokonce částečnou trhlinu.
Hned po úrazu dejte lýtko na chlad, ideálně ledový balíček nebo zmraženou zeleninu zabalenou v ručníku. Chlad snižuje otok a zmírňuje bolest. Aplikujte ho 15–20 minut, 3‑4 krát denně, během prvních 48 hodin.
Po chlazení přejděte na kompresi – elastický obvaz pomůže udržet otok pod kontrolou. Snažte se ale obvaz nezpůsobit přílišné stlačení, aby krev mohla volně proudit.
V další fázi můžete začít s lehkými protahovacími cviky. Sedněte si na podlahu, narovnejte nohu a pomalu tahajte prsty směrem k sobě. Držte protahování 20‑30 sekund a opakujte 3‑5 krát denně. Důležité je cítit tah, ale ne bolest.
Jakmile bolest ustoupí, přidejte posilovací cviky. Jedním z nejjednodušších je zvedání na špičkách. Stůjte rovně, pomalu se zvedněte na špičky a pomalu spusťte zpět. Proveďte 2‑3 série po 15 opakováních. Postupně můžete přidat zátěž – například ruční činky.
Nezapomeňte na pravidelný strečink po každém tréninku. To pomáhá udržet svaly pružné a snižuje riziko opakování úrazu. Pokud se bolest po týdnu nezlepší nebo se objeví výrazná slabost, navštivte fyzioterapeuta nebo lékaře – může být potřeba speciální terapie nebo ultrazvukové ošetření.
Na závěr: poslouchejte své tělo. Pokud pocítíte jakýkoli nepříjemný tah během běhu, okamžitě zpomalte, nebo se zastavte. Lepší je dát si pauzu než riskovat dlouhodobý výpadek.
Správná prevence zahrnuje dostatečné zahřátí, rozmanitý trénink, kvalitní obuv a pravidelný strečink. Dodržujte tyto zásady a vaše lýtka vám poděkují rychlejší rekonvalescencí a menším množstvím bolestí.
Girona se musí obejít bez Ladislava Krejčího, který má intramuskulární zranění lýtka. Český stoper se v posledních týdnech stal stabilním členem základní sestavy, ale klub potvrdil jeho absenci pro nedělní ligový duel. Kvůli široké marodce trenér Michel sahá po Daleym Blindovi, Davidu Lópezovi a Juanpem a do nominace zařadil šest hráčů z juniorky.
Matějská pouť se po 430. zahajuje na Výstavišti v Holešovicích, kde od 22. února do 21. dubna 2025 nabídne přes 100 atrakcí za ceny od 60 do 250 Kč. Návštěvníci se mohou těšit na drakodromy, autodromy a hory včetně hydraulických kolotočů. Jídlo zahrnuje cukrovou vatu a langoše. Vstup zdarma ve všední dny, o víkendech za 30 Kč. Pořadatel Václav Kočka ml. udržel ceny z minulého roku.
Barcelona doma porazila Benficu 3:1 a po souhrnném skóre 4:1 postupuje do čtvrtfinále Ligy mistrů. Dvakrát skóroval Raphinha, trefil se i 17letý Lamine Yamal. Hosté odpověděli jen gólem Otamendiho. Katalánci měli zápas pod kontrolou a ukázali formu v klíčových momentech.
Rozdílné pohledy na konflikt na Ukrajině vedly k napětí mezi Čechami a Slovenskem. Česká vláda zastavila mezivládní konzultace se Slovenskem kvůli rozdílným postojům. Slovenský premiér Robert Fico kritizuje tento krok jako škodlivý pro historické vztahy, zatímco český premiér Petr Fiala tvrdí, že rozdíly v zahraniční politice konzultace neumožňují.
Po 25. kole Premier League dochází k zásadním změnám v tabulce. Brighton porazil Chelsea 3:0, Arsenal zvítězil nad Leicesterem díky dvěma gólům Mikela Merina a Manchester City rozdrtil Newcastle 4:0 díky hattricku Omara Marmoushe. Liverpool pouze remizoval s Evertonem a Chelsea klesla na šesté místo, což zesiluje tlak na boj o evropské poháry.
V napínavém zápase EuroLigy porazil Olympiacos Piraeus Barcelonu 90:88 díky rozhodující střele Evana Fourniera v poslední vteřině. Zápas měl 12 změn ve vedení a druhý poločas byl dramaticky zvratový, s klíčovou rolí Sashy Vezenkova a Kevina Puntera. Olympiacos si udržel první místo v tabulce a zlepšil rekord na 19-7, zatímco Barcelona klesla na 14-12.
