Bolest v lýtku se může objevit během běhu, při tréninku nebo i jen při běžném chůzi. Většinou jde o natažení svalů, trhlinu nebo podvrtnutí vazy. Pro sportovce i běžného člověka je důležité rychle rozpoznat, co se stalo, a vědět, jak správně reagovat.
Většina zranění lýtka vzniká při plošných pohybech, kdy se svaly silně natáhnou a najednou se uvolní. Typické příčiny jsou:
Po úrazu pocítíte ostrou nebo tupou bolest, která může být doprovázena otokem, modřinou a omezením pohybu. Pokud se bolest zhoršuje při tlačení na prstíky nebo při stání na špičkách, pravděpodobně máte zánět šlachy nebo dokonce částečnou trhlinu.
Hned po úrazu dejte lýtko na chlad, ideálně ledový balíček nebo zmraženou zeleninu zabalenou v ručníku. Chlad snižuje otok a zmírňuje bolest. Aplikujte ho 15–20 minut, 3‑4 krát denně, během prvních 48 hodin.
Po chlazení přejděte na kompresi – elastický obvaz pomůže udržet otok pod kontrolou. Snažte se ale obvaz nezpůsobit přílišné stlačení, aby krev mohla volně proudit.
V další fázi můžete začít s lehkými protahovacími cviky. Sedněte si na podlahu, narovnejte nohu a pomalu tahajte prsty směrem k sobě. Držte protahování 20‑30 sekund a opakujte 3‑5 krát denně. Důležité je cítit tah, ale ne bolest.
Jakmile bolest ustoupí, přidejte posilovací cviky. Jedním z nejjednodušších je zvedání na špičkách. Stůjte rovně, pomalu se zvedněte na špičky a pomalu spusťte zpět. Proveďte 2‑3 série po 15 opakováních. Postupně můžete přidat zátěž – například ruční činky.
Nezapomeňte na pravidelný strečink po každém tréninku. To pomáhá udržet svaly pružné a snižuje riziko opakování úrazu. Pokud se bolest po týdnu nezlepší nebo se objeví výrazná slabost, navštivte fyzioterapeuta nebo lékaře – může být potřeba speciální terapie nebo ultrazvukové ošetření.
Na závěr: poslouchejte své tělo. Pokud pocítíte jakýkoli nepříjemný tah během běhu, okamžitě zpomalte, nebo se zastavte. Lepší je dát si pauzu než riskovat dlouhodobý výpadek.
Správná prevence zahrnuje dostatečné zahřátí, rozmanitý trénink, kvalitní obuv a pravidelný strečink. Dodržujte tyto zásady a vaše lýtka vám poděkují rychlejší rekonvalescencí a menším množstvím bolestí.
Girona se musí obejít bez Ladislava Krejčího, který má intramuskulární zranění lýtka. Český stoper se v posledních týdnech stal stabilním členem základní sestavy, ale klub potvrdil jeho absenci pro nedělní ligový duel. Kvůli široké marodce trenér Michel sahá po Daleym Blindovi, Davidu Lópezovi a Juanpem a do nominace zařadil šest hráčů z juniorky.
Bo Nickal pokračuje ve své neporazitelné kariéře v UFC poté, co na turnaji UFC 309 porazil Paula Craiga. Zápas, který skončil jednomyslným rozhodnutím rozhodčích ve prospěch Nickala, ukázal jeho všestrannost a schopnosti v rámci střední váhy. Nickal přechází od zápasu ke smíšeným bojovým uměním a jeho vítězství podtrhuje jeho pozici jako jednoho z nejperspektivnějších talentů současnosti.
Zemřel oblíbený herec a moderátor Prima vařečky Mojmír Maděrič. Skonal 19. ledna 2026 ve věku 70 let, pravděpodobně na srdeční selhání.
Dua Lipa dorazí na svůj první pražský koncert s Radical Optimism Tour 27. a 28. května 2025 do O2 areny. Fanoušky čekají dva večery nabité hity, špičkovými vizuály i hostující Alessi Rose. Vstupenky stojí od 1 790 Kč, show slibuje energii i emoce.
Doosan Škoda Power úspěšně debutovala na pražské burze s akciemi za CZK 260, což je o 8 % více než emisní cena, a dosáhla tržní kapitalizace 300 milionů EUR. Výnosy z IPO podpoří projekty v jaderné energetice a SMR, což je v souladu s evropskými cíli energetické bezpečnosti. Tato událost posiluje regionální trhy a podporuje globální energetickou strategii Doosan Enerbility.
Kometa Brno prolomila sérii tří proher a triumfovala nad Karlovými Vary 4:2, když Jakub Flek skóroval nejrychlejší gól sezóny a celkově dal dva góly. Výhra vrátila Kometu zpět do první šestky Tipsport extraligy i přes absenci klíčových hráčů.
