Skok o tyči je jedním z nejnápadnějších atletických disciplín. Kombinuje sílu, rychlost a kouzlo, když se sportovec vymstí nad latem a letí do výšky. Pokud vás láká, jak se zvednout na hrazdu a překonat vlastní limity, čtěte dál. Vysvětlíme základní techniku, vybavení a několik praktických tipů, které vám pomohou rychleji zlepšit výkony.
První krok k úspěchu je pochopit, co se od vás očekává během tří fází: rozběh, odraz a překonání latě. Rozběh by měl být plynulý, rychlost se buduje během 12‑15 metrů. Na konci rozběhu zamířte na odrazovou stopu a silně vyrazte ze země, přičemž hybnost přenesete do tyče. Tyč se při ohybu ukládá jako pružina a během odrazu se uvolní, což vám dodá výšku.
Co se týče vybavení, výběr tyče je klíčový. Většina skokanů používá hliníkovou či karbonovou tyč o délce 4,5‑5,3 m, která odpovídá jejich tělesné hmotnosti a síle. Tenké, lehké tyče poskytují rychlejší ohyb, ale vyžadují přesnější techniku. Přiléhavý sportovní oděv a pevné boty s dobrým gripem vám dodají stabilitu během rozběhu.
Jednou z nejčastějších chyb je špatná synchronizace mezi rozběhem a odrazem. Trénujte krátké sprinty 30‑60 m, abyste získali rychlost a cit pro správné načasování. Pak přidejte cvičení na odraz – skoky přes překážky nebo plyometrické boxy pomohou vybudovat výbušnou sílu noh. Nezapomeňte na posílení jádra; silné břišní svaly udržují stabilitu v letové fázi.
Další tip je pracovat na „přesunu energie“. Když se tyč ohýbá, část energie se ukládá do ní a pak se vrací zpět. Trénujte správný úchop a napnutí rukou, aby se energie nepřetékala zbytečně. V praxi můžete cvičit na nízkých tyčích a soustředit se na plynulý přechod od odrazu k výšce. Video analýzy vlastních skoků pomáhají odhalit vadné návyky, jako je přílišná předklonění těla.
Mentální stránka nesmí být podceňována. Před každým skokem si představte úspěšný let, připomeňte si, jak se vaše tělo chová. Vytvořte si rituál – například dva hluboké nádechy a mírný protahovací kruh – který vám pomůže soustředit se a snížit nervozitu.
Největší pokrok často přijde, když kombinujete techniku, sílu a mentalitu. Plánujte tréninky tak, aby se střídaly dny zaměřené na rychlost, dny na výbušnost a dny na techniku. Dbejte na odpočinek a regeneraci; svaly rostou právě během spánku. A hlavně – bavte se! Skok o tyči je radost z letu, a když si užíváte každý krok, výsledky přijdou samy.
Česká tyčkařka Amálie Švábíková postoupila do finále MS v Tokiu výkonem 4,60 m. Pětadvacetiletá atletka, světová šestka, narazí na obhájkyni titulu Katie Moon, Američanku Bridget Guy Morris a Slovinku Tinu Šutej. Švábíková drží český halový rekord a loni v Paříži skočila 4,80 m, což je národní rekord pod širým nebem. Finále slibuje vyrovnaný boj.
Druhá série Wednesday od Netflixu startuje ve dvou vlnách – poprvé v srpnu a podruhé v září 2025. Vrací se známé tváře včetně Jenny Ortegy a Catherine Zeta-Jones, nově se výrazně přidá Lady Gaga. Čekají nás hlubší zápletky, nové hrozby a ještě temnější atmosféra v Nevermore Academy.
Na Den české státnosti 28. září 2025 budou zavřené všechny velké obchody – Lidl, Kaufland, Albert, Tesco a další. Výjimku mají jen lékárny, prodejny na nádražích a malé prodejny. Nakupujte v sobotu.
Česká filmová a televizní akademie oznámila nominace na 32. ročník Českého lva. Hlavním favoritem je historické drama 'Vlny' režiséra Jiřího Mádla se 14 nominacemi, následované filmem 'Amerikánka' Viktora TaUsr. Slavnostní ceremoniál se uskuteční 8. března 2025 v Rudolfinu a bude vysílán živě na ČT1. 'Vlny' již získaly Cenu diváků a jsou i českým nominantem na Oscara za rok 2025.
Evropa zažívá dramatické vlny veder s rekordními teplotami nad 40 °C, což má za následek desítky tisíc úmrtí a uzavření významných památek. Teplo zasahuje hlavně jih a východ, riziko hrozí i ve střední části. Odborníci varují před ještě delším trváním těchto extrémních jevů v příštím roce.
Andrej Babiš, former Czech Prime Minister, has heavily criticized Petr Fiala's government for indefinitely postponing meetings with the Slovak government. Babiš warns this decision could damage Czech-Slovak relations beyond repair, treating diplomacy like a child's game. Tensions arise over differing approaches to Russia, with Slovakia showing leniency under Robert Fico's leadership, causing friction with the Czech stance.
