Každý z nás chce žít dlouho a především kvalitně. Longevity, tedy délka a kvalita života, záleží na celém souboru věcí – od genetiky přes stravu až po denní návyky. Zajímá vás, co můžete udělat hned teď, abyste zlepšili své vyhlídky na dlouhý život? Připravili jsme přehled jednoduchých, ale účinných tipů, které nejsou žádnou vědou, ale dávají smysl.
Pokud to vezmeme od základů, na délku života má vliv genetika asi z jedné třetiny. Zbytek ale ovlivňuje, jak se o sebe staráme. Jedním z nejdůležitějších faktorů je zdravá strava. Nemusíte úplně držet přísné diety, ale dejte přednost čerstvým potravinám, omezte cukr a nezdravé tuky. Přidejte dostatek zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin.
K dalším zásadním faktorům patří pravidelný pohyb, který posiluje srdce, svaly i imunitu. Nemusíte hned běhat maratony, chůze, jízda na kole nebo plavání obden zvládne každý. Zdravý pohyb pomáhá i s duševní pohodou, což je často opomíjený, ale velmi důležitý aspekt dlouhověkosti.
Kromě jídla a pohybu se zaměřte i na další faktory – dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se škodlivým návykům. Kvalitní spánek regeneruje tělo i mozek a pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Stres je sice běžná součást života, ale chronický stres vede k vážným onemocněním. Naučit se ho zvládat pomocí meditace, relaxace nebo třeba jednoduchého dýchání znamená udělat do budoucna velký krok pro zdraví.
Nepodceňujte i pravidelné zdravotní kontroly. Detekce problémů včas často zachrání život. Taky mějte na paměti, že lidské vztahy a sociální kontakt hrají roli – psychická pohoda se rovná lepšímu zdraví.
Pokud vás zajímají reálné příběhy lidí a aktuální zprávy o zdraví, smrti či dlouhověkosti, v našem archivu najdete články od informací o známých osobnostech po nejnovější trendy v péči o zdraví. Díky tomu můžete čerpat inspiraci i motivaci udržet se v kondici.
Zkrátka longevity není žádný záhadný pojem, ale souhrn toho, jak pečujeme o své tělo i mysl každým dnem. Zkusíte některé z našich rad?
Česká republika zaznamenává pozitivní trend v prodlužování střední délky života. Podle dat Českého statistického úřadu se očekává, že muži se v tomto roce dožijí až 77 let a ženy 83 let, což přesahuje rekordy z předpandemického období. Tento trend má dopad na důchodovou reformu, kde se navrhuje postupné zvyšování důchodového věku pro udržitelnost důchodového systému.
Slavia Praha porazila Philadelphia Union 1:0 v přátelském zápase díky gólu Davida Chytila. Český tým ukázal svou sílu proti týmu z MLS, který zkoušel nové hráče a sestavy. Philadelphia se snažila útočit, ale Slavia si udržela kontrolu a neumožnila soupeři vyrovnat.
Pohřeb Johhnyho a Matthew Gaudreauových se nesl ve znamení silného rodinného pouta a hlubokého zármutku hokejové komunity. Životy obou bratrů připomněly emotivní projevy. Blue Jackets se vrací k tréninkům, důraz je ale hlavně na soudržnost a podporu rodin.
Češi z firmy Baťa bojovali v Singapuru proti Japoncům. Sedm jich zahynulo. Historik Jan Beránek odhalil osud prastrýce Silvestra Němce.
Los Angeles bude hostit NHL Draft 2025 v Peacock Theater 27. a 28. června. Po více než deseti letech se draft vrací do klíčového města, které přivítá nadějné hráče osobně, zatímco týmy se zúčastní virtuálně. Výběr zahrnuje talentované hráče jako Matthew Schaefer a Michael Misa. Akce zdůrazňuje spolupráci s lokálními partnery.
Příznivci MMA se mohou těšit na ohromující událost v Bratislavě, kde se utkají šampioni Ivan Buchinger a Hafenim Nafuka. Oktagon 63 se uskuteční 9. listopadu 2024 na Zimním stadionu Ondřeje Nepely a nabídne nejen jedinečný hlavní zápas večera, ale také mnoho dalších strhujících duelů. Akci lze sledovat živě na TV Tipsport a TV Chance, které nabízejí bezplatný přenos po jednoduché registraci.
