Každý z nás chce žít dlouho a především kvalitně. Longevity, tedy délka a kvalita života, záleží na celém souboru věcí – od genetiky přes stravu až po denní návyky. Zajímá vás, co můžete udělat hned teď, abyste zlepšili své vyhlídky na dlouhý život? Připravili jsme přehled jednoduchých, ale účinných tipů, které nejsou žádnou vědou, ale dávají smysl.
Pokud to vezmeme od základů, na délku života má vliv genetika asi z jedné třetiny. Zbytek ale ovlivňuje, jak se o sebe staráme. Jedním z nejdůležitějších faktorů je zdravá strava. Nemusíte úplně držet přísné diety, ale dejte přednost čerstvým potravinám, omezte cukr a nezdravé tuky. Přidejte dostatek zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin.
K dalším zásadním faktorům patří pravidelný pohyb, který posiluje srdce, svaly i imunitu. Nemusíte hned běhat maratony, chůze, jízda na kole nebo plavání obden zvládne každý. Zdravý pohyb pomáhá i s duševní pohodou, což je často opomíjený, ale velmi důležitý aspekt dlouhověkosti.
Kromě jídla a pohybu se zaměřte i na další faktory – dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se škodlivým návykům. Kvalitní spánek regeneruje tělo i mozek a pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Stres je sice běžná součást života, ale chronický stres vede k vážným onemocněním. Naučit se ho zvládat pomocí meditace, relaxace nebo třeba jednoduchého dýchání znamená udělat do budoucna velký krok pro zdraví.
Nepodceňujte i pravidelné zdravotní kontroly. Detekce problémů včas často zachrání život. Taky mějte na paměti, že lidské vztahy a sociální kontakt hrají roli – psychická pohoda se rovná lepšímu zdraví.
Pokud vás zajímají reálné příběhy lidí a aktuální zprávy o zdraví, smrti či dlouhověkosti, v našem archivu najdete články od informací o známých osobnostech po nejnovější trendy v péči o zdraví. Díky tomu můžete čerpat inspiraci i motivaci udržet se v kondici.
Zkrátka longevity není žádný záhadný pojem, ale souhrn toho, jak pečujeme o své tělo i mysl každým dnem. Zkusíte některé z našich rad?
Česká republika zaznamenává pozitivní trend v prodlužování střední délky života. Podle dat Českého statistického úřadu se očekává, že muži se v tomto roce dožijí až 77 let a ženy 83 let, což přesahuje rekordy z předpandemického období. Tento trend má dopad na důchodovou reformu, kde se navrhuje postupné zvyšování důchodového věku pro udržitelnost důchodového systému.
Poslanec Jaroslav Zavadil znovu zaujal v ČT24. Jeho názory na daně a důchody v pořadu Devadesátka vyvolávají debaty a ohrožují politická jednání.
Kraj Mirotice na jihu Čech zasáhlo začátkem března vzácné zemětřesení bez jasného vysvětlení – v oblasti totiž chybí tektonické zlomy. Obyvatelé popsali netradiční otřesy a hluk, které vědci využili ke studiu intenzity a průběhu celé události.
Německé volby vzbuzují zájem nejen politologů, ale také ekonomů, kteří zkoumají jejich potenciální dopady na ekonomický vývoj v Evropě. Roli hrají i spotřebitelé, pro něž může mít změna vlády přímé důsledky na ceny potravin. Analýza se zaměřuje na vliv, který může mít výsledná politická koalice na evropské trhy a také na domácí spotřebitelské ceny.
Sazka změnila název na Allwyn Česko. Hry jako Sportka zůstávají, mění se jen značka a technologie. Co to znamená pro hráče?
Rumunsko zahájilo výstavbu největší vojenské základny NATO v Evropě, pojmenované Mihail Kogălniceanu, poblíž přístavního města Constanța na pobřeží Černého moře. Základna přivítá až 10 000 vojáků NATO a jejich rodiny a její stavba vyjde na 2,5 miliardy eur. Strategická poloha méně než 100 km od ukrajinské hranice posílí východní křídlo NATO a jeho přítomnost v regionu Černého moře.
