Každý z nás chce žít dlouho a především kvalitně. Longevity, tedy délka a kvalita života, záleží na celém souboru věcí – od genetiky přes stravu až po denní návyky. Zajímá vás, co můžete udělat hned teď, abyste zlepšili své vyhlídky na dlouhý život? Připravili jsme přehled jednoduchých, ale účinných tipů, které nejsou žádnou vědou, ale dávají smysl.
Pokud to vezmeme od základů, na délku života má vliv genetika asi z jedné třetiny. Zbytek ale ovlivňuje, jak se o sebe staráme. Jedním z nejdůležitějších faktorů je zdravá strava. Nemusíte úplně držet přísné diety, ale dejte přednost čerstvým potravinám, omezte cukr a nezdravé tuky. Přidejte dostatek zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin.
K dalším zásadním faktorům patří pravidelný pohyb, který posiluje srdce, svaly i imunitu. Nemusíte hned běhat maratony, chůze, jízda na kole nebo plavání obden zvládne každý. Zdravý pohyb pomáhá i s duševní pohodou, což je často opomíjený, ale velmi důležitý aspekt dlouhověkosti.
Kromě jídla a pohybu se zaměřte i na další faktory – dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se škodlivým návykům. Kvalitní spánek regeneruje tělo i mozek a pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Stres je sice běžná součást života, ale chronický stres vede k vážným onemocněním. Naučit se ho zvládat pomocí meditace, relaxace nebo třeba jednoduchého dýchání znamená udělat do budoucna velký krok pro zdraví.
Nepodceňujte i pravidelné zdravotní kontroly. Detekce problémů včas často zachrání život. Taky mějte na paměti, že lidské vztahy a sociální kontakt hrají roli – psychická pohoda se rovná lepšímu zdraví.
Pokud vás zajímají reálné příběhy lidí a aktuální zprávy o zdraví, smrti či dlouhověkosti, v našem archivu najdete články od informací o známých osobnostech po nejnovější trendy v péči o zdraví. Díky tomu můžete čerpat inspiraci i motivaci udržet se v kondici.
Zkrátka longevity není žádný záhadný pojem, ale souhrn toho, jak pečujeme o své tělo i mysl každým dnem. Zkusíte některé z našich rad?
Česká republika zaznamenává pozitivní trend v prodlužování střední délky života. Podle dat Českého statistického úřadu se očekává, že muži se v tomto roce dožijí až 77 let a ženy 83 let, což přesahuje rekordy z předpandemického období. Tento trend má dopad na důchodovou reformu, kde se navrhuje postupné zvyšování důchodového věku pro udržitelnost důchodového systému.
Oxfordská univerzita zahájila testování nové univerzální vakcíny proti moru na 40 dobrovolnících, která využívá moderní technologii šimpanzího adenoviru ChAdOx1. Zkušební fáze se zaměřuje na bezpečnost a imunitní odpověď po dobu jednoho roku.
Náhlé úmrtí Jiřího Vondry, známého moderátora Radio Kiss, zaskočilo jeho kolegy a celé mediální prostředí. I když nejsou známy podrobnosti o příčině jeho smrti, důrazně se mluví o vlivu, který měl na všechny, již ho znali. Jiří Vondra byl oblíbenou postavou českého rádia a jeho odchod vyvolal vlnu smutku a poct od kolegů a fanoušků.
Pavel Býma a Marek Kalina opustili vazbu v kauze korupce. Prokuratura vidí nižší riziko maření vyšetřování. Skandál zasáhl desítky klubů a hráčů.
Česká zpěvačka Marta Jandová se odhodlala k radikálnímu chirurgickému zákroku v boji s rakovinou. Odstranění prsou a vaječníků bylo součástí její léčby. Její rozhodnutí podstoupit tak významný zákrok svědčí o její odvaze. Odhalením svého příběhu se snaží zvýšit povědomí o rakovině a důležitosti včasného odhalení a léčby.
Manchester City vyrovnal počet bodů s Arsenalom po výhře 3:0 nad Sunderlandem, zatímco Arsenal prohrál s Aston Villa. Gary Neville varuje, že titul se rozhodne až v dubnu, ale City má teď reálnou šanci.
