Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Liverpool si upevnil vedení v Premier League díky výrazným vítězstvím. Chelsea i Manchester City naopak klopýtají a prodlužují sérii ztrát, což komplikuje jejich boj o Ligu mistrů. Tomáš Souček pomohl West Hamu k úspěchu, Arsenal se drží na druhé příčce.
Dara Rolins se podělila o své zkušenosti z rekonstrukčních operací, které podstoupila v roce 2023. Zdůraznila, že její motivace byla především osobní spokojenost. Navzdory výzvám v kariéře pokračuje v práci na novém albu a otevřeně hovoří o právu každého člověka na vlastní obraz.
Circle's Cross-Chain Transfer Protocol (CCTP) byl spuštěn na blockchainu Solana, což umožňuje snadnější transfery USDC přes osm blockchainů. Zahájení tohoto protokolu signalizuje pozitivní vývoj pro tokeny spojené se Solana, včetně projektů jako je NuggetRush a Fetch.ai, které přitahují pozornost investorů.
V napínavém zápase EuroLigy porazil Olympiacos Piraeus Barcelonu 90:88 díky rozhodující střele Evana Fourniera v poslední vteřině. Zápas měl 12 změn ve vedení a druhý poločas byl dramaticky zvratový, s klíčovou rolí Sashy Vezenkova a Kevina Puntera. Olympiacos si udržel první místo v tabulce a zlepšil rekord na 19-7, zatímco Barcelona klesla na 14-12.
Ozzy Osbourne se 5. července 2025 naposledy postavil na pódium s Black Sabbath, i přes vážné zdravotní komplikace. Emotivní koncert v Birminghamu podpořili hvězdní hosté a výtěžek 140 milionů liber směřoval na charitu. Akce vyústila v plánovaný film a stala se milníkem historie metalu.
