Bouldering: Proč tohle lezení tak rychle roste

Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.

Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.

Jak začít s boulderingem? Praktické tipy

Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.

Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.

Technika a bezpečnost na prvním místě

Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.

Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.

Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!

Adam Ondra končí s boulderingem a zaměřuje se na olympijský lead

Adam Ondra končí s boulderingem a zaměřuje se na olympijský lead

Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.

Nejnovější příspěvky

Smutek v biatlonu: Laura Dahlmeier zemřela ve 31 letech, české reprezentantky vzpomínají
čec, 31 2025
Smutek v biatlonu: Laura Dahlmeier zemřela ve 31 letech, české reprezentantky vzpomínají

Biatlonový svět zasáhla zpráva o náhlém úmrtí Laury Dahlmeier ve věku 31 let. Na fenomenální Němku vzpomínají nejen české závodnice Eva Puskarčíková, Jessica Jislová a Veronika Vítková, ale kondolence přicházejí i ze zahraničí. Její skromnost a sportovní integrita zanechaly hluboký otisk nejen mezi sportovci.

Luční bouda: Nejvýše položený pivovar Paroháč praská ve švech, zájem turistů žene expanzi
kvě, 30 2025
Luční bouda: Nejvýše položený pivovar Paroháč praská ve švech, zájem turistů žene expanzi

Mikropivovar na Luční boudě v Krkonoších, nejvýše položený v celé střední Evropě, zažil v roce 2013 rychlou expanzi. Za růstem stojí vysoký zájem turistů o jejich pivo Paroháč a neopakovatelné prostředí horského pivovaru. Paroháč láká milovníky piva i zážitků z celého Česka.

Pražský vrchní soud potvrdil tresty pro Peltu a Kratochvílovou v dotační kauze
kvě, 29 2025
Pražský vrchní soud potvrdil tresty pro Peltu a Kratochvílovou v dotační kauze

Miroslav Pelta a Simona Kratochvílová jdou definitivně do vězení kvůli manipulacím se sportovními dotacemi z roku 2017. Pražský vrchní soud potvrdil tvrdé tresty i milionové pokuty. Oba vinu odmítali, soud považuje rozsudek za přiměřený.

Uzavření výroby pneu Mitas v Praze: Desítky let historie končí
led, 18 2025
Uzavření výroby pneu Mitas v Praze: Desítky let historie končí

Společnost Mitas rozhodla o uzavření svého výrobního závodu v Praze do června 2025, čímž plánuje propustit přibližně 350 zaměstnanců. Tento krok je součástí širšího restrukturalizačního úsilí s cílem konsolidovat činnosti firmy. Závod měl v historii společnosti významnou roli, ale uzavření znamená strategickou změnu s orientací na konkurenceschopnější lokality.

Fortuna Poker láká na unikátní úterní turnaje: vítěz pojmenuje vlastní turnaj
kvě, 8 2025
Fortuna Poker láká na unikátní úterní turnaje: vítěz pojmenuje vlastní turnaj

Fortuna Poker dává hráčům šanci stát se součástí historie herny. Vyhrajte úterní turnaj a váš jméno může zdobit název dalšího eventu. Tato akce posiluje komunitní ducha a oceňuje výkony hráčů přímo v pokerové platformě.

© 2026. Všechna práva vyhrazena.