Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Manchester United obrátil utkání Evropské ligy proti Plzni na Doosan Areně díky dvěma brankám střídajícího Rasmuse Højlunda. Po chybě Andreho Onany sice domácí vedli, ale Dán zajistil obratu a tři body pro hosty. United si tím upevnili šanci na postup v soutěži ještě před derby s Manchesterem City.
ČT sport zahajuje šestou sezonu kontinuálního vysílání 26. listopadu 2025 s přenosy biatlonu, lyžování a snowboardu, zaměřenými na Ester Ledeckou a Martina Sáblíkovou. Kanál oslaví 20 let a představí novou digitální platformu ČT sport Plus.
Finále U23 závodu West Bohemia Tour poznamenal hromadný pád na sjezdu u Křečova. Šest jezdců se zranilo, etapa byla na 90 minut neutralizována. Belgičan Victor Vaneeckhoutte, druhý v celkovém pořadí, závod vzdal. Žlutý dres nakonec o pět sekund udržel Ital Federico Savino, etapu vyhrál Alfredo Bueno. V závěru došlo ještě k dalšímu pádu v posledních 500 metrech.
Bývalý český prezident Miloš Zeman reflektuje 25. výročí vstupu České republiky do NATO. Zeman, tehdejší premiér, označil tento okamžik za 'slunečný den' pro zemi. Tento významný moment podtrhl integraci ČR do západních bezpečnostních struktur a posílil její mezinárodní postavení.
Real Madrid se probojoval do čtvrtfinále Ligy mistrů po napínavém penaltovém rozstřelu proti Atléticu Madrid. Zápas rozhodl Marcos Llorente, jehož neúspěšný pokus vyřadil Atlético. Real Madrid se nyní připravuje na střet s Arsenalem, který dominoval nad PSV Eindhovem. Vítězství dále posouvá hvězdným bílým snům o obhajobě titulu pod vedením Carla Ancelottiho.
