Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Legendární americký herec Lorenzo Lamas, známý díky kultovnímu seriálu 'Odpadlík', přijíždí na jaře do Prahy. Nedávno podstoupil výrazné plastické operace, které změnily jeho vzhled, a toto téma se stalo středem pozornosti fanoušků i médií. Společně s ním má dorazit i Robert Llewellyn, známý ze sci-fi seriálu, čímž dojde k významné události pro příznivce těchto herců, nabízející výjimečnou možnost setkání.
Velká pardubická 2025 se koná 12. října v Pardubicích, startuje 15 koní, favoriti Stumptown, Chelmsford a Sexy Lord; součástí dne je i Cena Labe s Angkor Watem.
Chelsea projevuje zájem o ecuadorového obránce Williana Pacha, který letos exceluje v PSG. I přes jeho nedávný přestup z Eintrachtu Frankfurt za možných 45 milionů eur, Chelsea zvažuje nabídku 60 milionů eur. Pachu, pevně zapadlého do týmu trenéra Luise Enriqueho, si však PSG přeje udržet jako součást své mladé sestavy. Trenér Enzo Maresca vidí Pacha jako klíčový prvek Chelsea pro budoucí úspěchy.
PSG těsně vyhrálo 1:0 nad Nice díky gólu Ramose v 90+4, Monako prohrálo 0:1 s nováčkem Paris FC, a vznikl čtyřbodový odstup ve špičce Ligue 1. Marseille se vsunulo na druhé místo.
Ve věku 91 let zemřel Ing. arch. Stanislav Žalud, významný bývalý porevoluční poslanec a náměstek ministra. Žalud měl během svého života významný vliv na českou politiku a byl také oddaným skautem. Sloužil jako člen Federálního shromáždění ČSFR a později jako náměstek ministra v české vládě. Jeho úmrtí bylo oznámeno 14. listopadu 2023.
