Bouldering: Proč tohle lezení tak rychle roste
Bouldering je lezení na nízké stěny bez lana, kde se šplháte na kratší trasy s důrazem na sílu, techniku a strategii. Je to ideální sport pro každého, kdo chce zlepšit fyzičku a zároveň si užít zábavu v menší skupině nebo sám. Bouldering dokáže potrápit svaly jinak než běh nebo fitko, protože zapojuje celé tělo i mozek.
Stěny bývají kolem čtyř až pěti metrů vysoké, takže pád není nebezpečný díky měkkým dopadovým podložkám. To dělá bouldering dostupný i pro začátečníky, kteří se nebojí zkoušet nové pohyby a techniky bez rizika vážného zranění.
Jak začít s boulderingem? Praktické tipy
Nejdřív si zjistěte, jestli ve vašem okolí není boulderingová hala. Většina z nich nabízí lekce pro začátečníky, kde vám ukážou základy jako správný postoj, držení těla a efektivní způsob, jak se pohybovat po stěně. Připravte se na to, že první časy může být lezení náročné – nejlepší je soustředit se na techniku dýchání a kroků, spíš než na sílu.
Důležitá je volba správné obuvi na lezení, protože ta zaručuje lepší grip na chytlech. Oblečení volte pružné a pohodlné, protože budete potřebovat volnost v pohybu. A nezapomeňte na magnézium, které udrží ruce suché a zlepší úchop.
Technika a bezpečnost na prvním místě
Bouldering není jen o síle ramen. Šikovné nohy a správné rozložení váhy jsou klíčové. Snažte se učit správně nožní kroky a využívat trup k lepší stabilizaci. Věnujte pozornost i pádu – vždy se snažte dopadat na nohy, což snižuje riziko zranění.
Bezpečnost je v boulderingu superdůležitá. Nikdy nelezejte nad své možnosti a vždy dbejte na to, aby kolem vás nebyl nikdo, komu byste mohli spadnout na hlavu. Pokud lezete venku, informujte se o terénu a stavu lezeckých cest. S partou lidí si můžete navzájem pomáhat s chyty a zlepšovat svůj výkon.
Bouldering je skvělá aktivita, kde přijdete na jiné věci, než jste čekali. Zlepšíte si koordinaci, vytrvalost i kreativitu při hledání cest. Navíc je to super výzva, která vás chytí, ať už jste úplný začátečník nebo profík. Navštivte nejbližší boulderingovou stěnu a vyzkoušejte si to na vlastní kůži!
Adam Ondra končí s boulderingem a zaměřuje se na olympijský lead
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Kategorie
ARCHIV
POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Apple představuje vylepšený iPad Mini 2024 s podporou Apple Intelligence
Apple odhaluje nový iPad Mini 2024 s výkonným čipem A17 Pro a podporou Apple Intelligence. Kompaktní tablet si zachovává oblíbený design a nabízí několik nových barev. iPadOS 18 poskytuje nové funkce, zatímco podpora Apple Pencil Pro usnadňuje kreativní činnosti. Zařízení je k dispozici k předobjednání s cenou od 15,490 Kč.
Výhra 88 milionů eur v loterii zůstává nevyzvednutá: ztracený tiket rozdmýchal záhadu v Německu
V Německu visí ve vzduchu napětí kolem výherce rekordní částky 87,9 milionu eur, který nemůže získat peníze kvůli ztracenému tiketu. Společnost Lotto Hessen čeká na originál, zatímco tajemný výherce zaslal pouze kopii. Celý případ ukazuje úskalí obřích výher i přísné ověřování.
Premier League: Remíza Arsenalu s Evertonem zkomplikovala boj o titul
Arsenal ztratil body v boji o titul po remíze 1:1 s Evertonem, čímž se jeho odstup na vedoucí Liverpool prohloubil. Zápas na Goodison Parku poznamenal kontroverzní penaltový gól Ilimana Ndiayeho. Arsenal se soustředí na nadcházející čtvrtfinále Ligy mistrů proti Realu Madrid.
Miloš Zeman hodnotí 25 let členství České republiky v NATO: reflexe a význam
Bývalý český prezident Miloš Zeman reflektuje 25. výročí vstupu České republiky do NATO. Zeman, tehdejší premiér, označil tento okamžik za 'slunečný den' pro zemi. Tento významný moment podtrhl integraci ČR do západních bezpečnostních struktur a posílil její mezinárodní postavení.
Francie láme rekordy v exportu elektřiny díky stabilizaci jaderných elektráren
Francie v roce 2024 dosáhla historického rekordu v exportu elektřiny s 101,3 TWh a čistým přebytkem 89 TWh. Největšími odběrateli byly Itálie, Německo a Belgie. Průměrná cena klesla na 58 eur za MWh, zatímco výnosy z exportu dosáhly 5 miliard eur. Přesto zůstávají náklady na dovoz fosilních paliv kritické.