Vitalita v stáří: Jak si udržet energii a zdraví
Stárnutí nemusí znamenat úbytek energie a radosti ze života. Naopak, zdravý životní styl a aktivní přístup mohou pomoci zachovat vitalitu i ve vyšším věku. Nejde jen o fyzickou kondici, ale také o psychickou pohodu, správnou výživu a sociální život.
Začněme u pohybu. Pravidelný lehký až středně intenzivní pohyb, jako je chůze, jóga nebo plavání, pomáhá udržet svaly a klouby pružné a zároveň podporuje srdce. Nezapomínejte, že aktivita by měla být přiměřená vašim možnostem a zdravotnímu stavu. Pravidelné cvičení také snižuje riziko nemocí jako cukrovka, vysoký tlak nebo deprese.
Strava, která dodá energii
Kvalitní výživa je základ. Vyhýbejte se přejídání a nadměrnému cukru. V jídelníčku by neměly chybět čerstvé ovoce, zelenina, dostatek bílkovin a zdravé tuky – například z olivového oleje nebo ryb. Důležitý je také dostatek tekutin. Starší lidé často nemají dostatek chuti k pití, což může vést ke zhoršení koncentrace a únavě.
Psychická pohoda má velký vliv na vitalitu. Sociální kontakty, smích a zájmy pomáhají udržet mysl svěží. Zapojte se do společenských aktivit, kurzu nebo třeba dobrovolnictví. Učení nových věcí navíc podporuje paměť a duševní čilost.
Prevence a pravidelné kontroly
Nezanedbávejte pravidelné lékařské kontroly – včas odhalené onemocnění se lépe léčí. Dotazy na lékaře nebo odborníka by vás neměly zaskočit. Můžete tak společně vymyslet plán, jak udržet tělo co nejdéle zdravé a funkční.
Vitalita v stáří není jen o možnostech, které máte, ale o rozhodnutí, jak budete svůj život vést. Ať už to znamená víc se hýbat, zlepšit jídelníček, nebo si najít nové zájmy, úsilí se vyplatí. Zkuste to a uvidíte, že stáří může být nejen klidné, ale i plné energie.
Jiřina Bohdalová (93): Vitální herečka, která září nejen na jevišti, ale i na fotbalovém hřišti
Legendární česká herečka Jiřina Bohdalová nedávno oslavila narozeniny a ve svých 93 letech překypuje energií. Článek zvýrazňuje její živou povahu a zmiňuje, jak byla viděna při hraní s fotbalovým míčem, což dokazuje její nezničitelný duch. V článku se také krátce poukazuje na její interakci s Karlem Gottem.
Kategorie
ARCHIV
POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Fiala's Decision Challenges Czech-Slovak Ties Amidst Political Turmoil
Andrej Babiš, former Czech Prime Minister, has heavily criticized Petr Fiala's government for indefinitely postponing meetings with the Slovak government. Babiš warns this decision could damage Czech-Slovak relations beyond repair, treating diplomacy like a child's game. Tensions arise over differing approaches to Russia, with Slovakia showing leniency under Robert Fico's leadership, causing friction with the Czech stance.
Bruce Willis bojuje s frontotemporální demencí: Emma Heming Willis čelí kritice i podpoře
Emma Heming Willis otevřeně hovořila o zdravotním stavu manžela Bruce Willise, který trpí frontotemporální demencí. Herec je fyzicky aktivní, ale choroba mu ubírá řečové schopnosti a rodina žije odděleně. Emma popisuje první varovné signály, kdy se Willis z neobvyklého ticha stal. Po rozhovoru se na sociálních sítích rozhořel rozpor – někteří kritizovali, jiní bránili a upozorňovali na obtíže péče o dementního. Příběh ukazuje, jak veřejná pozornost může zatížit rodiny čelící takovým výzvám.
Arsenal vede Premier League po vítězství nad Wolves – góly Trossarda a Ødegaarda
Arsenal si po 2:0 nad Wolverhamptonem rozšířil náskok v anglické lize. Gól vstřelil Davy Trossard a další přidal Martin Ødegaard. Po zápasu jsou na čele tabulky s rozdílem čtyř bodů k nejbližšímu konkurentovi.
Tragédie v Alpách: Skialpinisté zahynuli v mrazivé bouři při tréninku na prestižní závod
Šest švýcarských skialpinistů včetně policisty Marca Moixe tragicky zemřelo během tréninku na známý závod mezi Zermattem a Arollou. Silná sněhová bouře v oblasti kolem Tête Blanche znemožnila záchranu a vedla k fatální hypotermii. Pátý člen zůstal pohřešován.
Lorenzo Lamas a jeho plastické operace: Americká hvězda přijíždí do Prahy na jaře
Legendární americký herec Lorenzo Lamas, známý díky kultovnímu seriálu 'Odpadlík', přijíždí na jaře do Prahy. Nedávno podstoupil výrazné plastické operace, které změnily jeho vzhled, a toto téma se stalo středem pozornosti fanoušků i médií. Společně s ním má dorazit i Robert Llewellyn, známý ze sci-fi seriálu, čímž dojde k významné události pro příznivce těchto herců, nabízející výjimečnou možnost setkání.