Vitalita v stáří: Jak si udržet energii a zdraví
Stárnutí nemusí znamenat úbytek energie a radosti ze života. Naopak, zdravý životní styl a aktivní přístup mohou pomoci zachovat vitalitu i ve vyšším věku. Nejde jen o fyzickou kondici, ale také o psychickou pohodu, správnou výživu a sociální život.
Začněme u pohybu. Pravidelný lehký až středně intenzivní pohyb, jako je chůze, jóga nebo plavání, pomáhá udržet svaly a klouby pružné a zároveň podporuje srdce. Nezapomínejte, že aktivita by měla být přiměřená vašim možnostem a zdravotnímu stavu. Pravidelné cvičení také snižuje riziko nemocí jako cukrovka, vysoký tlak nebo deprese.
Strava, která dodá energii
Kvalitní výživa je základ. Vyhýbejte se přejídání a nadměrnému cukru. V jídelníčku by neměly chybět čerstvé ovoce, zelenina, dostatek bílkovin a zdravé tuky – například z olivového oleje nebo ryb. Důležitý je také dostatek tekutin. Starší lidé často nemají dostatek chuti k pití, což může vést ke zhoršení koncentrace a únavě.
Psychická pohoda má velký vliv na vitalitu. Sociální kontakty, smích a zájmy pomáhají udržet mysl svěží. Zapojte se do společenských aktivit, kurzu nebo třeba dobrovolnictví. Učení nových věcí navíc podporuje paměť a duševní čilost.
Prevence a pravidelné kontroly
Nezanedbávejte pravidelné lékařské kontroly – včas odhalené onemocnění se lépe léčí. Dotazy na lékaře nebo odborníka by vás neměly zaskočit. Můžete tak společně vymyslet plán, jak udržet tělo co nejdéle zdravé a funkční.
Vitalita v stáří není jen o možnostech, které máte, ale o rozhodnutí, jak budete svůj život vést. Ať už to znamená víc se hýbat, zlepšit jídelníček, nebo si najít nové zájmy, úsilí se vyplatí. Zkuste to a uvidíte, že stáří může být nejen klidné, ale i plné energie.
Jiřina Bohdalová (93): Vitální herečka, která září nejen na jevišti, ale i na fotbalovém hřišti
Legendární česká herečka Jiřina Bohdalová nedávno oslavila narozeniny a ve svých 93 letech překypuje energií. Článek zvýrazňuje její živou povahu a zmiňuje, jak byla viděna při hraní s fotbalovým míčem, což dokazuje její nezničitelný duch. V článku se také krátce poukazuje na její interakci s Karlem Gottem.
Kategorie
ARCHIV
POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Úmrtí legendy českého divadla a filmu Jána Sedala ve věku 76 let
Ján Sedal, renomovaný český herec známý z divadelní scény i filmového plátna, zemřel ve věku 76 let. Sedal většinu své kariéry strávil v brněnském HaDivadle a získal Tháliu za celoživotní přínos divadlu. Proslul svými výraznými rolemi ve filmech a televizních seriálech. Jeho smrt byla způsobena komplikacemi po závažném útoku, po němž upadl do kómatu.
Výhra 88 milionů eur v loterii zůstává nevyzvednutá: ztracený tiket rozdmýchal záhadu v Německu
V Německu visí ve vzduchu napětí kolem výherce rekordní částky 87,9 milionu eur, který nemůže získat peníze kvůli ztracenému tiketu. Společnost Lotto Hessen čeká na originál, zatímco tajemný výherce zaslal pouze kopii. Celý případ ukazuje úskalí obřích výher i přísné ověřování.
Premier League: Haaland rozhodl o výhře City, Liverpool dál vládne tabulce
Erling Haaland svým gólem zařídil Manchesteru City těsnou výhru nad Tottenhamem. Liverpool bez ztráty bodů zůstává v čele ligy po výhře nad Newcastlem. Další týmy jako Chelsea a Crystal Palace jasně dominovaly, přičemž Arsenal klopýtl pouze remízou.
Slavia Praha a jejich snaha o úspěch v Evropské lize: Potřebují proměnit výkon v body
Slavia Praha se aktuálně snaží přetavit kvalitní výkony v UEFA Evropské lize na body potřebné k postupu. I přes dobré výkony tým zatím nedokázal pravidelně vítězit. Poslední prohra s Eintrachtem Frankfurt 0:1, navzdory převaze střel 20:10, podtrhuje potřebu zlepšit efektivitu. Slavia hledá konzistentní strategii, která by přinesla evropský úspěch.
Francie láme rekordy v exportu elektřiny díky stabilizaci jaderných elektráren
Francie v roce 2024 dosáhla historického rekordu v exportu elektřiny s 101,3 TWh a čistým přebytkem 89 TWh. Největšími odběrateli byly Itálie, Německo a Belgie. Průměrná cena klesla na 58 eur za MWh, zatímco výnosy z exportu dosáhly 5 miliard eur. Přesto zůstávají náklady na dovoz fosilních paliv kritické.