Stárnutí nemusí znamenat úbytek energie a radosti ze života. Naopak, zdravý životní styl a aktivní přístup mohou pomoci zachovat vitalitu i ve vyšším věku. Nejde jen o fyzickou kondici, ale také o psychickou pohodu, správnou výživu a sociální život.
Začněme u pohybu. Pravidelný lehký až středně intenzivní pohyb, jako je chůze, jóga nebo plavání, pomáhá udržet svaly a klouby pružné a zároveň podporuje srdce. Nezapomínejte, že aktivita by měla být přiměřená vašim možnostem a zdravotnímu stavu. Pravidelné cvičení také snižuje riziko nemocí jako cukrovka, vysoký tlak nebo deprese.
Kvalitní výživa je základ. Vyhýbejte se přejídání a nadměrnému cukru. V jídelníčku by neměly chybět čerstvé ovoce, zelenina, dostatek bílkovin a zdravé tuky – například z olivového oleje nebo ryb. Důležitý je také dostatek tekutin. Starší lidé často nemají dostatek chuti k pití, což může vést ke zhoršení koncentrace a únavě.
Psychická pohoda má velký vliv na vitalitu. Sociální kontakty, smích a zájmy pomáhají udržet mysl svěží. Zapojte se do společenských aktivit, kurzu nebo třeba dobrovolnictví. Učení nových věcí navíc podporuje paměť a duševní čilost.
Nezanedbávejte pravidelné lékařské kontroly – včas odhalené onemocnění se lépe léčí. Dotazy na lékaře nebo odborníka by vás neměly zaskočit. Můžete tak společně vymyslet plán, jak udržet tělo co nejdéle zdravé a funkční.
Vitalita v stáří není jen o možnostech, které máte, ale o rozhodnutí, jak budete svůj život vést. Ať už to znamená víc se hýbat, zlepšit jídelníček, nebo si najít nové zájmy, úsilí se vyplatí. Zkuste to a uvidíte, že stáří může být nejen klidné, ale i plné energie.
Legendární česká herečka Jiřina Bohdalová nedávno oslavila narozeniny a ve svých 93 letech překypuje energií. Článek zvýrazňuje její živou povahu a zmiňuje, jak byla viděna při hraní s fotbalovým míčem, což dokazuje její nezničitelný duch. V článku se také krátce poukazuje na její interakci s Karlem Gottem.
Na Den české státnosti 28. září 2025 budou zavřené všechny velké obchody – Lidl, Kaufland, Albert, Tesco a další. Výjimku mají jen lékárny, prodejny na nádražích a malé prodejny. Nakupujte v sobotu.
Lady Gaga představila svou novou roli Rosaline Rotwood na večírku Graveyard Gala v Los Angeles. Její píseň 'The Dead Dance' a postava v Wednesday Season 2 se objeví 3. září, spojují hudbu, televizi a internetovou kulturu.
Pohled na globální trh s kryptoměnami dne 31. března 2024 odhaluje mírný růst celkové tržní kapitalizace na přibližně 2,8 bilionu dolarů a dominance Bitcoinu a Ethereum. Výrazné zisky zaznamenaly měny jako Solana Meme Coins a WhiteBIT Coin.
Tomáš Rosický, oblíbený bývalý fotbalista Arsenalu a současný sportovní ředitel Sparty Praha, skončil náhle v nemocnici kvůli potížím se srdcem. Nyní je doma a čeká ho delší rekonvalescence. Sparta dočasně přeobsazuje jeho pozici a Rosický přehodnocuje životní styl.
Rumunsko zahájilo výstavbu největší vojenské základny NATO v Evropě, pojmenované Mihail Kogălniceanu, poblíž přístavního města Constanța na pobřeží Černého moře. Základna přivítá až 10 000 vojáků NATO a jejich rodiny a její stavba vyjde na 2,5 miliardy eur. Strategická poloha méně než 100 km od ukrajinské hranice posílí východní křídlo NATO a jeho přítomnost v regionu Černého moře.
