Longevity: Jak prodloužit svůj život a udržet zdraví
Každý z nás chce žít dlouho a především kvalitně. Longevity, tedy délka a kvalita života, záleží na celém souboru věcí – od genetiky přes stravu až po denní návyky. Zajímá vás, co můžete udělat hned teď, abyste zlepšili své vyhlídky na dlouhý život? Připravili jsme přehled jednoduchých, ale účinných tipů, které nejsou žádnou vědou, ale dávají smysl.
Co ovlivňuje délku života nejvíc?
Pokud to vezmeme od základů, na délku života má vliv genetika asi z jedné třetiny. Zbytek ale ovlivňuje, jak se o sebe staráme. Jedním z nejdůležitějších faktorů je zdravá strava. Nemusíte úplně držet přísné diety, ale dejte přednost čerstvým potravinám, omezte cukr a nezdravé tuky. Přidejte dostatek zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin.
K dalším zásadním faktorům patří pravidelný pohyb, který posiluje srdce, svaly i imunitu. Nemusíte hned běhat maratony, chůze, jízda na kole nebo plavání obden zvládne každý. Zdravý pohyb pomáhá i s duševní pohodou, což je často opomíjený, ale velmi důležitý aspekt dlouhověkosti.
Prevence a životní návyky, které prodlouží život
Kromě jídla a pohybu se zaměřte i na další faktory – dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se škodlivým návykům. Kvalitní spánek regeneruje tělo i mozek a pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Stres je sice běžná součást života, ale chronický stres vede k vážným onemocněním. Naučit se ho zvládat pomocí meditace, relaxace nebo třeba jednoduchého dýchání znamená udělat do budoucna velký krok pro zdraví.
Nepodceňujte i pravidelné zdravotní kontroly. Detekce problémů včas často zachrání život. Taky mějte na paměti, že lidské vztahy a sociální kontakt hrají roli – psychická pohoda se rovná lepšímu zdraví.
Pokud vás zajímají reálné příběhy lidí a aktuální zprávy o zdraví, smrti či dlouhověkosti, v našem archivu najdete články od informací o známých osobnostech po nejnovější trendy v péči o zdraví. Díky tomu můžete čerpat inspiraci i motivaci udržet se v kondici.
Zkrátka longevity není žádný záhadný pojem, ale souhrn toho, jak pečujeme o své tělo i mysl každým dnem. Zkusíte některé z našich rad?
Czech Achievements in Longevity: How Czechs Are Living Longer Than Ever
Česká republika zaznamenává pozitivní trend v prodlužování střední délky života. Podle dat Českého statistického úřadu se očekává, že muži se v tomto roce dožijí až 77 let a ženy 83 let, což přesahuje rekordy z předpandemického období. Tento trend má dopad na důchodovou reformu, kde se navrhuje postupné zvyšování důchodového věku pro udržitelnost důchodového systému.
Kategorie
ARCHIV
POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Jiří Vyorálek otevřeně o roli Jaroslava Valenty v historickém seriálu První republika
Jiří Vyorálek promluvil o tom, jaké je hrát Jaroslava Valentu v historickém seriálu První republika. Svěřil se, proč je tahle role výzvou a jak silně jej zasáhla atmosféra meziválečné éry. Přiblížil, jak se sžívá s náročným obdobím a proč jej baví ztvárňovat složité charaktery.
Skok Felixe Baumgartnera: Rekordní pád z okraje vesmíru změnil pohled na fyzické limity člověka
Felix Baumgartner 14. října 2012 seskočil z výšky 39 000 metrů, prolomil tři světové rekordy a posunul hranice lidských možností. Překonal rychlost zvuku, tým mu zajišťoval bezpečnost, a jeho speciální skafandr zaujal i NASA. Skok posunul znalosti o přežití ve stratosféře.
Agáta Hanychová před lety plakala na veřejnosti. Proč tehdy mlčela o manželovi a co bylo dál?
Vzpomínka na rok 2019 odhaluje bouřlivé období v životě Agáty Hanychové, která tehdy v slzách odmítla mluvit o svém manželovi Jakubovi. Připomíná i nehodu Simony Krainové a starosti Veroniky Žilkové. Jaké drama se za jejich úsměvy tehdy skrývalo?
Výhra 88 milionů eur v loterii zůstává nevyzvednutá: ztracený tiket rozdmýchal záhadu v Německu
V Německu visí ve vzduchu napětí kolem výherce rekordní částky 87,9 milionu eur, který nemůže získat peníze kvůli ztracenému tiketu. Společnost Lotto Hessen čeká na originál, zatímco tajemný výherce zaslal pouze kopii. Celý případ ukazuje úskalí obřích výher i přísné ověřování.
Jake Paul překonává Mikea Tysona v historickém zápase na Netflixu
Netypické utkání mezi YouTube hvězdou Jakem Paulem a legendárním boxerem Mikem Tysonem završilo skvělý večer v AT&T Stadium v Texasu. I přes očekávaný odpor zkušeného Tysona, Paul v zápase dominoval a zvítězil jednomyslným rozhodnutím po osmi kolech. Zajímavostí byla i přítomnost těžších rukavic a zahrnutí tohoto zápasu na platformu Netflix.