Každý z nás chce žít dlouho a především kvalitně. Longevity, tedy délka a kvalita života, záleží na celém souboru věcí – od genetiky přes stravu až po denní návyky. Zajímá vás, co můžete udělat hned teď, abyste zlepšili své vyhlídky na dlouhý život? Připravili jsme přehled jednoduchých, ale účinných tipů, které nejsou žádnou vědou, ale dávají smysl.
Pokud to vezmeme od základů, na délku života má vliv genetika asi z jedné třetiny. Zbytek ale ovlivňuje, jak se o sebe staráme. Jedním z nejdůležitějších faktorů je zdravá strava. Nemusíte úplně držet přísné diety, ale dejte přednost čerstvým potravinám, omezte cukr a nezdravé tuky. Přidejte dostatek zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin.
K dalším zásadním faktorům patří pravidelný pohyb, který posiluje srdce, svaly i imunitu. Nemusíte hned běhat maratony, chůze, jízda na kole nebo plavání obden zvládne každý. Zdravý pohyb pomáhá i s duševní pohodou, což je často opomíjený, ale velmi důležitý aspekt dlouhověkosti.
Kromě jídla a pohybu se zaměřte i na další faktory – dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se škodlivým návykům. Kvalitní spánek regeneruje tělo i mozek a pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Stres je sice běžná součást života, ale chronický stres vede k vážným onemocněním. Naučit se ho zvládat pomocí meditace, relaxace nebo třeba jednoduchého dýchání znamená udělat do budoucna velký krok pro zdraví.
Nepodceňujte i pravidelné zdravotní kontroly. Detekce problémů včas často zachrání život. Taky mějte na paměti, že lidské vztahy a sociální kontakt hrají roli – psychická pohoda se rovná lepšímu zdraví.
Pokud vás zajímají reálné příběhy lidí a aktuální zprávy o zdraví, smrti či dlouhověkosti, v našem archivu najdete články od informací o známých osobnostech po nejnovější trendy v péči o zdraví. Díky tomu můžete čerpat inspiraci i motivaci udržet se v kondici.
Zkrátka longevity není žádný záhadný pojem, ale souhrn toho, jak pečujeme o své tělo i mysl každým dnem. Zkusíte některé z našich rad?
Česká republika zaznamenává pozitivní trend v prodlužování střední délky života. Podle dat Českého statistického úřadu se očekává, že muži se v tomto roce dožijí až 77 let a ženy 83 let, což přesahuje rekordy z předpandemického období. Tento trend má dopad na důchodovou reformu, kde se navrhuje postupné zvyšování důchodového věku pro udržitelnost důchodového systému.
Emma Heming Willis otevřeně hovořila o zdravotním stavu manžela Bruce Willise, který trpí frontotemporální demencí. Herec je fyzicky aktivní, ale choroba mu ubírá řečové schopnosti a rodina žije odděleně. Emma popisuje první varovné signály, kdy se Willis z neobvyklého ticha stal. Po rozhovoru se na sociálních sítích rozhořel rozpor – někteří kritizovali, jiní bránili a upozorňovali na obtíže péče o dementního. Příběh ukazuje, jak veřejná pozornost může zatížit rodiny čelící takovým výzvám.
Maďarský parlament konečně schválil členství Švédska v NATO, což je klíčový krok za plnou integrací země do aliance. Rozhodnutí přichází po měsících prodlev kvůli námitkám Turecka a Maďarska. Toto schválení následuje po ratifikaci tureckým parlamentem a znamená významný geopolitický posun v Evropě.
Talentovaný český brankář Antonín Kinský opouští Slavia Praha a míří do Tottenhamu v Premier League. Tento přestup v hodnotě 12,5 milionu liber je pro 21letého Kinského kariérním skokem a přípravou na nové výzvy v anglickém fotbale. Poté, co v Londýně absolvuje lékařskou prohlídku, stane se součástí prestižního britského klubu.
Americký prezident Donald Trump vyvolal rozruch tím, že omylem označil Španělsko jako člena skupiny BRICS, což vyvolalo obavy z možných tarifů. BRICS tvoří Brazílie, Rusko, Indie, Čína a Jižní Afrika. Španělsko je členem NATO a EU. Trump se také zmínil o nízkých výdajích Španělska na obranu a pohrozil 100% clem na obchodní vztahy mezi USA a Španělskem.
Třiatřicetiletý muž byl obviněn z útoku na českou zpěvačku Miraie Navrátila po jejím koncertu v Hradci Králové v červenci 2023. Po šestiměsíčním vyšetřování policie podala formální obvinění. Útočníkovi hrozí až tři roky vězení, pokud bude uznán vinným.
