Longevity: Jak prodloužit svůj život a udržet zdraví
Každý z nás chce žít dlouho a především kvalitně. Longevity, tedy délka a kvalita života, záleží na celém souboru věcí – od genetiky přes stravu až po denní návyky. Zajímá vás, co můžete udělat hned teď, abyste zlepšili své vyhlídky na dlouhý život? Připravili jsme přehled jednoduchých, ale účinných tipů, které nejsou žádnou vědou, ale dávají smysl.
Co ovlivňuje délku života nejvíc?
Pokud to vezmeme od základů, na délku života má vliv genetika asi z jedné třetiny. Zbytek ale ovlivňuje, jak se o sebe staráme. Jedním z nejdůležitějších faktorů je zdravá strava. Nemusíte úplně držet přísné diety, ale dejte přednost čerstvým potravinám, omezte cukr a nezdravé tuky. Přidejte dostatek zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin.
K dalším zásadním faktorům patří pravidelný pohyb, který posiluje srdce, svaly i imunitu. Nemusíte hned běhat maratony, chůze, jízda na kole nebo plavání obden zvládne každý. Zdravý pohyb pomáhá i s duševní pohodou, což je často opomíjený, ale velmi důležitý aspekt dlouhověkosti.
Prevence a životní návyky, které prodlouží život
Kromě jídla a pohybu se zaměřte i na další faktory – dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se škodlivým návykům. Kvalitní spánek regeneruje tělo i mozek a pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Stres je sice běžná součást života, ale chronický stres vede k vážným onemocněním. Naučit se ho zvládat pomocí meditace, relaxace nebo třeba jednoduchého dýchání znamená udělat do budoucna velký krok pro zdraví.
Nepodceňujte i pravidelné zdravotní kontroly. Detekce problémů včas často zachrání život. Taky mějte na paměti, že lidské vztahy a sociální kontakt hrají roli – psychická pohoda se rovná lepšímu zdraví.
Pokud vás zajímají reálné příběhy lidí a aktuální zprávy o zdraví, smrti či dlouhověkosti, v našem archivu najdete články od informací o známých osobnostech po nejnovější trendy v péči o zdraví. Díky tomu můžete čerpat inspiraci i motivaci udržet se v kondici.
Zkrátka longevity není žádný záhadný pojem, ale souhrn toho, jak pečujeme o své tělo i mysl každým dnem. Zkusíte některé z našich rad?
Czech Achievements in Longevity: How Czechs Are Living Longer Than Ever
Česká republika zaznamenává pozitivní trend v prodlužování střední délky života. Podle dat Českého statistického úřadu se očekává, že muži se v tomto roce dožijí až 77 let a ženy 83 let, což přesahuje rekordy z předpandemického období. Tento trend má dopad na důchodovou reformu, kde se navrhuje postupné zvyšování důchodového věku pro udržitelnost důchodového systému.
Kategorie
ARCHIV
POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Hvězda The Walking Dead Kelley Mack zemřela ve 33 letech po vzácné nemoci
Herečka Kelley Mack, známá z The Walking Dead a Chicago Med, zemřela ve 33 letech. V lednu jí lékaři diagnostikovali vzácný a agresivní gliom. Přes rychlý postup nemoci a těžké komplikace zůstala inspirací pro kolegy i fanoušky. Zanechala za sebou přes 35 hereckých a 5 producentských projektů.
Adam Ondra končí s boulderingem a zaměřuje se na olympijský lead
Adam Ondra ukončil kariéru v nejvyšší úrovni boulderingu po Světovém poháru IFSC v Praze. Poslední start v této disciplíně oslavil s domácím publikem a nyní se chce zaměřit na lead lezení a olympijské hry.
Argentina usiluje o status globálního partnera s NATO: Co to znamená pro globální bezpečnost?
V dubnu 2024 Argentina oficiálně požádala o přijetí jako globálního partnera NATO, což naznačuje její touhu posílit spolupráci s touto aliančním organizací. Toto partnerství by mohlo zvýšit její bezpečnost a obranné schopnosti, aniž by se stala členem NATO. Tento krok je součástí širší strategie Argentiny zapojit se více do mezinárodních bezpečnostních fór a diverzifikovat svoje strategická partnerství.
Ester Ledecká získala bronz na MS v alpském lyžování 2025
Ester Ledecká získala svou první medaili na Mistrovství světa v alpském lyžování 2025 v rakouském Saalbachu. Vybojovala bronz v sjezdu s časem 1:41.50, čímž zaostala o pouhých 0,21 sekundy za vítěznou Američankou Breezy Johnson. Tímto úspěchem se stala druhou českou lyžařkou po Šárce Strachové, která se na Mistrovství světa umístila na stupních vítězů.
Maďarský parlament schválil členství Švédska v NATO: Orbánův překvapivý krok
Maďarský parlament konečně schválil členství Švédska v NATO, což je klíčový krok za plnou integrací země do aliance. Rozhodnutí přichází po měsících prodlev kvůli námitkám Turecka a Maďarska. Toto schválení následuje po ratifikaci tureckým parlamentem a znamená významný geopolitický posun v Evropě.