Každý z nás chce žít dlouho a především kvalitně. Longevity, tedy délka a kvalita života, záleží na celém souboru věcí – od genetiky přes stravu až po denní návyky. Zajímá vás, co můžete udělat hned teď, abyste zlepšili své vyhlídky na dlouhý život? Připravili jsme přehled jednoduchých, ale účinných tipů, které nejsou žádnou vědou, ale dávají smysl.
Pokud to vezmeme od základů, na délku života má vliv genetika asi z jedné třetiny. Zbytek ale ovlivňuje, jak se o sebe staráme. Jedním z nejdůležitějších faktorů je zdravá strava. Nemusíte úplně držet přísné diety, ale dejte přednost čerstvým potravinám, omezte cukr a nezdravé tuky. Přidejte dostatek zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin.
K dalším zásadním faktorům patří pravidelný pohyb, který posiluje srdce, svaly i imunitu. Nemusíte hned běhat maratony, chůze, jízda na kole nebo plavání obden zvládne každý. Zdravý pohyb pomáhá i s duševní pohodou, což je často opomíjený, ale velmi důležitý aspekt dlouhověkosti.
Kromě jídla a pohybu se zaměřte i na další faktory – dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se škodlivým návykům. Kvalitní spánek regeneruje tělo i mozek a pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Stres je sice běžná součást života, ale chronický stres vede k vážným onemocněním. Naučit se ho zvládat pomocí meditace, relaxace nebo třeba jednoduchého dýchání znamená udělat do budoucna velký krok pro zdraví.
Nepodceňujte i pravidelné zdravotní kontroly. Detekce problémů včas často zachrání život. Taky mějte na paměti, že lidské vztahy a sociální kontakt hrají roli – psychická pohoda se rovná lepšímu zdraví.
Pokud vás zajímají reálné příběhy lidí a aktuální zprávy o zdraví, smrti či dlouhověkosti, v našem archivu najdete články od informací o známých osobnostech po nejnovější trendy v péči o zdraví. Díky tomu můžete čerpat inspiraci i motivaci udržet se v kondici.
Zkrátka longevity není žádný záhadný pojem, ale souhrn toho, jak pečujeme o své tělo i mysl každým dnem. Zkusíte některé z našich rad?
Česká republika zaznamenává pozitivní trend v prodlužování střední délky života. Podle dat Českého statistického úřadu se očekává, že muži se v tomto roce dožijí až 77 let a ženy 83 let, což přesahuje rekordy z předpandemického období. Tento trend má dopad na důchodovou reformu, kde se navrhuje postupné zvyšování důchodového věku pro udržitelnost důchodového systému.
Erling Haaland svým gólem zařídil Manchesteru City těsnou výhru nad Tottenhamem. Liverpool bez ztráty bodů zůstává v čele ligy po výhře nad Newcastlem. Další týmy jako Chelsea a Crystal Palace jasně dominovaly, přičemž Arsenal klopýtl pouze remízou.
V dubnu 2024 Argentina oficiálně požádala o přijetí jako globálního partnera NATO, což naznačuje její touhu posílit spolupráci s touto aliančním organizací. Toto partnerství by mohlo zvýšit její bezpečnost a obranné schopnosti, aniž by se stala členem NATO. Tento krok je součástí širší strategie Argentiny zapojit se více do mezinárodních bezpečnostních fór a diverzifikovat svoje strategická partnerství.
Dara Rolins se podělila o své zkušenosti z rekonstrukčních operací, které podstoupila v roce 2023. Zdůraznila, že její motivace byla především osobní spokojenost. Navzdory výzvám v kariéře pokračuje v práci na novém albu a otevřeně hovoří o právu každého člověka na vlastní obraz.
Trump nepozdravil Putina k narozeninám, což Kreml potvrzuje. Odhadují, že to signalizuje chladnější vztahy a může ohrozit podporu Ukrajiny.
Atlético Madrid porazilo Las Palmas 2:0 a Giuliano Simeone vstřelil svůj první gól v LaLize. Alexander Sørloth přidal druhý gól, zatímco brankář Jasper Cillessen utrpěl zranění hlavy. Byl to první zápas, kde Diego Martínez jako trenér Las Palmas pocítil porážku. Utkání bylo poznamenáno rozhodnutím VAR a střelou Antoina Griezmanna, která skončila na břevně.
