Možná si říkáte, že cvičení je náročné nebo že na něj nemáte čas. Pravda je ale taková, že každý může najít způsob, jak se hýbat a zlepšit své zdraví. Nemusíte hned běhat maratony nebo trávit hodiny v posilovně. Stačí pár minut denně a správný přístup.
Začít s cvičením znamená najít aktivitu, která vás baví. Může to být procházka, jízda na kole, jóga nebo jednoduché posilování s vlastní vahou. Klíčové je, aby se cvičení stalo součástí vašeho dne a ne přítěží nebo povinností.
Plán by měl být reálný a přizpůsobený vašemu životnímu stylu. Pokud jste úplný začátečník, začněte s krátkými, ale pravidelnými tréninky – například 3x týdně po 20 minutách. Postupně můžete přidávat zátěž, ale nikdy nepřepínejte, abyste se nevzali chuť.
Nebojte se kombinovat různé druhy pohybu – kardio, posilování i strečink. Pomůže vám to udržet svaly pružné a zabraňuje stereotypu, který často vede k únavě a vyhoření. Dbejte také na správné dýchání a techniku, abyste předešli zraněním.
Pravidelný pohyb zlepšuje náladu, zvyšuje energii a podporuje imunitu. Z dlouhodobého hlediska také snižuje riziko mnoha civilizačních onemocnění. Dobrá zpráva je, že výsledky nemusíte vidět hned, ale když vydržíte, brzy pocítíte větší sílu, lepší spánek a pevnější tělo.
Zkuste si každý den vyhradit alespoň trochu času jen pro sebe a pohyb. Nemusí to být revoluce – i krátké cvičení doma nebo protažení u pracovního stolu pomůže. A co víc, uvidíte, že se vám bude chtít čím dál víc!
Letošní léto bude Česká republika hostit dosud nevídané mezinárodní cvičení chemických jednotek členských států NATO s názvem Coronat Mask 2024. Během pěti dnů se mezi 9. a 14. červnem sejdou vojáci z třinácti zemí, včetně Spojených států. Akce má za cíl posílit schopnosti chemické obrany NATO a prohloubit spolupráci mezi jednotlivými zeměmi.
Mezinárodní trestní soud (ICC) vydal zatykače na izraelského premiéra Benjamina Netanjahua, bývalého ministra obrany Yoava Gallanta a palestinského vojenského vůdce Mohaméda Deifa za údajné válečné zločiny a zločiny proti lidskosti. Tento krok má významné právní a politické dopady v pokračujícím konfliktu mezi Izraelem a Palestinou. Izraelští politici krok ICC ostře odsoudili, zatímco palestinští ho vítají.
Miliardář Karel Janeček a jeho partnerka Lilia oznámili svým zaměstnancům rozchod prostřednictvím e-mailu. Vztah skončil už začátkem léta, přesto jsou odhodláni nadále žít spolu kvůli dětem. Rozchod proběhl přátelsky, bez dramatických incidentů. Platí pro ně dohoda o společné domácnosti, která je v nejlepším zájmu jejich potomků.
Litva, Lotyšsko a Estonsko přerušily 8. února 2025 vazby s ruskou energetickou sítí jako součást posunu k integraci s energetickou sítí EU. Tento krok urychlila invaze Ruska do Ukrajiny v roce 2022. Kaliningrad nyní přechází na vlastní energetický systém. Předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyen se účastnila ceremonií ve Vilniusu.
Oblíbený pořad 'Nesmrtelný' opět na obrazovkách. Podívejte se, kdy a kde jej můžete sledovat díky podrobnému TV programu od Seznamu. Zjistěte více o vysílacím čase a televizní stanici, kde bude pořad vysílán, abyste o nic nepřišli. Užijte si kouzlo nesmrtelného dobrodružství z pohodlí domova.
Krajský soud v Liberci částečně uznal vinu hejtmana Martina Půty v korupčním procesu. Půta dostal podmíněný trest a pokutu. Nadále trvá na své nevině a plánuje se odvolat. Jeho národní politická kariéra je však ohrožena. Ve stejném případu byly odsouzeny další osoby a firmy, včetně Metrostavu.
